女生坐着时怎么瘦腿 坐着瘦大腿的方法：
日式坐法瘦大腿：
大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!
动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上 。
【怎样坐着瘦腿，怎么样的坐姿可以瘦腿】 锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次 。
日式坐姿可锻炼腿部韧性 。
瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
温馨提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼 。
直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。
锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次 。
直角坐姿有效消除大腿内侧脂肪 。
瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果 。
温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作 。
盘腿坐改变异型腿：
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可 。
盘腿坐增强腿部韧性 。
瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性 。
温馨提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以，要反复的换姿势 。 当然当你坐着没事的时候，可以对腿部进行按摩，这样的话就会加快脂肪的燃烧 。 瘦出纤细的双腿指日可待 。
如何坐着也瘦臀瘦腿？ 坐着不动不能瘦臀瘦腿 。 一般说到瘦臀瘦腿主要就是瘦这部分的脂肪，一味的节食而不运动会降低人体的代谢率，并且减脂肪的效果不明显 。 当饮食恢复正常以后还容易反弹 。 所以，减肥塑身主要靠合理的饮食和经常的保持运动 。
细腿、瘦臀的方法：
下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减 。 有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果 。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等 。 比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的 。 只是慢跑无法坚持的话可以配合快走 。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重 。 深蹲即是挺直背部，一蹲到底 。 做3组，每组20个以上 。 每组间休息1分钟以内 。 深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型 。 运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右 。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西 。 一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量 。 吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢 。 或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂 。 菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好 。
怎样坐着瘦大腿的方法 坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。 不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品 。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作，呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。 也可以使用经典百合瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好 。 你自己选择吧 。 祝你早日成功！
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