5式瑜伽练习,轻松“瘦腹、瘦腰”( 二 )


增加难度做法:做出坐下姿势后,抬起脚跟,此时膝盖可以向前超过脚趾所在平面,双眼望向指尖 。
降低难度做法:双脚分开到臀部宽度,双手放在大腿上,大腿和小腿的角度缩小到30度 。
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