多休息 ， 适当运动 ， 必要时可用腹带往子宫内吐痰止痛 ， 避免发胖 ， 不要太累 ， 站起来时两腿要保持对称 ， 不要坐太久 ， 坐下时要背上腰垫 ， 尽量不要爬楼梯 ， 爬楼梯时 ， 要迈出一步 ， 先用最舒服的一只脚 ， 再用另一只脚 ， 产妇的阴道疼痛是阴道负荷过大引起的 ， 孕妇不宜长时间站立或坐着 。 如果可能的话 ， 孕妇应该多休息 ， 减少活动 。 正常时间走路时 ， 不要走太长时间 ， 休息一小时或十分钟以上 。
很多孕妇都经历过的耻骨痛 ， 究竟是怎么回事？ 怀孕到了孕晚期可就是至关重要的时刻了 ， 这个阶段不仅需要孕妈格外小心 ， 同时还需要孕妈注意自己身体出现的一系列变化 ， 比如胎动、分泌物的颜色等 ， 这都是需要孕妈特别注意的 。
而敏敏自从到了孕晚期之后 ， 发现自己耻骨痛的非常厉害 ， 不管干什么都痛 ， 走路痛 ， 坐着痛 ， 就连起身上个厕所 ， 也是痛的不得了 ， 痛的实在难以忍受 ， 于是敏敏就给关系好的一个妇产科医生打电话说明了一下自己的情况 ， 医生告诉敏敏 ， 到了孕晚期这种耻骨痛是很正常的现象 ， 不用过于在意 ， 等到了分娩生出宝宝之后就好了 ， 于是敏敏也只能每日忍受着这种痛 ， 前两天 ， 敏敏在老公的陪同下 ， 艰难的在老公的搀扶下在小区里散步 ， 碰到了和自己同孕龄的一位孕妈 ， 于是两人就交谈起来 ， 敏敏问到这位孕妈耻骨痛不痛的时候 ， 这位孕妈说 ， 一点儿感觉都没有 ， 于是 ， 敏敏心里就产生了疑问 ， 为什么人家都不痛 ， 而自己的耻骨却痛的这么明显？
其实有些孕妈在孕晚期出现耻骨痛是很正常的现象 ， 而且有些孕妈痛的比较严重就像敏敏一样 ， 而有些孕妈却丝毫没有感觉 ， 那么这是为什么呢？
其实对于这几类孕妈 ， 比如年纪轻轻生宝宝的孕妈 ， 胎儿过大的孕妈 ， 孕期经常做家务的孕妈以及体重过重或不达标的孕妈耻骨痛都会比较明显 ， 这是因为这些孕妈到了孕晚期的时候 ， 胎儿活动的场所就会受到限制 ， 从而也是为了即将到来的胎儿入盆做准备 ， 这时候由于胎儿的变化 ， 就会做出相应的调整 ， 这时 ， 盆骨的韧带就会变得松弛 ， 后骨盆的伸缩性会增大 ， 而经过这些调整之后 ， 会让孕妈走路的姿势变的非常难看 ， 同时环绕关节的韧带也会逐渐变的松弛 ， 所以在走路的时候 ， 由于两块耻骨会被分离的特别开 ， 那么自然就会有一种难以名状的痛 ， 所以其实对于这些现象 ， 孕妈们不必耿耿于怀 ， 一般大多数孕妈都会存在耻骨痛的这种情况 。 那么这时候可能就会有孕妈问了 ， 怎样做能很好的缓解这种耻骨痛的现象呢？
要知道孕妈不断的走路 ， 耻骨痛是必然的现象 ， 所以为了减缓这种痛感 ， 孕妈一定要尽量减少走动 ， 虽说孕期要做适量的运动 ， 但还是看个人情况而言 ， 如果孕妈走路的动作幅度太大 ， 就会使得耻骨痛的更厉害 ， 所以平时即使要走路或是散步 ， 都一定要小心翼翼的行动 ， 尽量避免有大动作 ， 同时也要注意多休息 。
另外 ， 如果因为耻骨痛的问题而影响到孕妈休息的话 ， 不妨在两腿中间夹一个松松软软的枕头 ， 或是常见的孕妇枕 ， 这样可以减少牵引到耻骨的力度 ， 当然孕妈在休息的时候 ， 也要注意翻身或移动身体的幅度一定要轻缓 ， 避免牵引到耻骨 。 除此之外 ， 如果孕妈还是觉得耻骨痛到难以忍受 ， 这时候不妨可以借助托腹带来缓解子宫对于耻骨的压力 ， 不过这里要提醒孕妈们一点 ， 在使用托腹带的时候 ， 一定要在医生的指导下使用 ， 毕竟已经到了孕晚期 ， 可别因为一个小动作而得不偿失 。
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