喜爱吃猕猴桃的人 ， 每日吃1—2个既能满足人体需要 ， 其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适 ， 不宜空腹吃 。
扩展资料：
猕猴桃的奇异功效：
功效一：熬夜族的补品 奇异果含有丰富的维生素C ， 可强化免疫系统 ， 补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例 ， 可补充熬夜加班所失去的体力 。
功效二：提高性能力 对男性白领来说 ， 奇异果更具有奇异的功效 ， 它含有不少精氨酸 ， 能促使血液循环顺畅 ， 增进性能力 。
功效三：美容减肥 最可贵的是 ， 奇异果还含有其他水果中少见的镁 。 对爱美的女士来说 ， 奇异果是最合适的减肥食品 。 因为它虽然营养丰富但热量极低 ， 其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收 ， 还可以令人产生饱腹感 。 因此 ， 奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择 。
功效四：孕妇的营养品 猕猴桃含有丰富的叶酸 ， 叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一 ， 能预防胚胎发育的神经管畸型 ， 为孕妇朋友解除后顾之忧 。
参考资料来源：
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什么样的猕猴桃不能吃？哪些人不适合吃猕猴桃 脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、1.吃了猕猴桃别马上喝牛奶 猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。 猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 素有“果中之王”的美誉 。 它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸 ， 以及丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 ， 对保持人体健康具有重要的作用 。 猕猴桃不要与牛奶同食 。 因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块 ， 不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 ， 所以食用富维生素C的猕猴桃后 ， 一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。 另外 ， 猕猴桃性寒 ， 不宜多食,脾胃虚寒者应慎食 ， 腹泻者不宜食用 ， 先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。 2.食酸菜鱼后应吃猕猴桃 酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴 。 但是经过腌制后的酸菜 ， 维生素C已丧失殆尽；此外 ， 酸菜中还含有较多的草酸和钙 ， 由于酸度高食用后易被肠道吸收 ， 在经肾脏排泄时 ， 极易在泌尿系统形成结石；而腌制后的食物 ， 大多含有较多的亚硝酸盐 ， 与人体中胺类物质生成亚硝胺 ， 是一种容易致癌的物质 。 科学家发现 ， 多吃富含维生素的食物 ， 可以阻断强致癌物亚硝胺的合成 ， 减少胃癌和食道癌的发生 。 而一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C 。 3.儿童吃猕猴桃易过敏 英国一次科学调查研究显示 ,儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应 ,甚至导致虚脱 。 这项研究显示 ,5岁以下的儿童最容易产生猕猴桃过敏反应 。 在 300名接受调查者中有 80名儿童 ,其中 2/3的儿童在第一次吃猕猴桃的时候会有不良反应 。 其中有两个 4个月大的婴儿和 1个 1岁大的小宝宝反应过于强烈 ,不得不入院治疗 。 儿童对猕猴桃的不良反应包括口喉瘙痒、舌头膨胀 。 接受调查者中有 41人 ,其中40%低于 5岁的儿童在食用猕猴桃后产生了呼吸困难和虚脱的严重症状 。 但没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告 。 寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用 。
哪些人不宜吃猕猴桃？ 以下是不能吃猕猴桃的人：
1、脾胃虚寒者
猕猴桃属寒性水果 ， 脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好 ， 不能进食寒性较大的食物 ， 吃了猕猴桃会加重肠胃的负担 ， 可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状 ， 所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃 。
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