中国人标准作息时间表 早睡早起真的很重要
每个人都想要过上自律的生活 ， 但是每个人的生活作息习惯又都是不一样的 ， 那么 ， 中国人标准作息时间表是怎样的呢？
根据科学家发现 ， 中国人标准作息时间表是这样的：
早上7:00是起床的最佳时刻 ，
7:20-8:00的时候开始吃早饭 ，
8:30-9:00开始去上班 ，
9:00-10:00的时候安排最困难的工作 ，
10:30工作中途休息 ，
11:00的时候吃点水果 ， 继续工作 ，
12:00-12:30吃午餐 ，
13:00-14:00小睡一会儿 ，
14:00-16:00做创意工作 ，
18：00-19：00晚餐时间 ，
19:00最佳锻炼时间 ，
20:00看电视或看书 ，
21：00开始洗澡 ，
22：00上床睡觉 。
另外 ， 早上醒来后需要一杯温开水 ， 水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质 ， 饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射 。
【中国人标准作息时间表 早睡早起真的很重要】为了保证充足的睡眠和身体各个系统 ， 一定要坚持早睡早起的好习惯 。试图颠倒生物钟的作息 ， 会为身体留下抹不掉痕迹 ， 35岁之后你会明白什么叫“病找人” 。
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