结语：针对以上介绍的降血糖的食物我们是不是有了一定的了解了呢， 降血糖的食物可能就是我们生活中非常常见的食物， 这些食物可以帮助我们很好的把血糖降下来， 有高血糖的患者可以试试看 。
降血糖食物有哪些？求推荐 1、洋葱
洋葱是一种很常见的食物的， 但是很多人都是无法接受洋葱的刺激性的气味的， 对于高血糖的疾病， 是有一定的帮助的 。
2、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物 。 因其分子量大， 粘性高， 在肠道内排泄缓慢， 能延缓葡萄糖的吸收， 有效降低餐后血糖升高 。 魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果 。 又因为它吸水性强， 含热能低， 既能增加饱腹感， 减轻饥饿感， 又能减轻体重， 所以是糖尿病患者的理想食品 。
3、苦瓜
古代文献记载， 苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病） 。 现代临床报道， 苦瓜提取物有显着的降低血糖作用， 苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3% 。 苦瓜可煎汤或做凉菜， 也可绞汁或晒干后泡茶饮 。
4、大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物 。 大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用 。 近年来发现， 大蒜有很好的降血糖作用， 可作为糖尿病病人的食疗方 。 大蒜可生食， 也可煮食、煨食， 或作配料 。
5、黑木耳
因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等， 其中多糖成分具有降血糖的作用， 患者可以经常吃一点木耳， 一般木耳可以炒菜或炖汤， 也可作配料 。
参考资料来源：
16种降糖食物是哪些？ 这个建议多吃一些含糖量低的食物， 日常注意用餐数量以及用餐食量， 多吃膳食纤维食物也可以帮助降血糖 。
第一：控制用餐时间
对于血糖容易高的人， 建议可以适当控制自己的用餐时间， 用餐时候也要注意适量， 当然食物最好选择含糖量低的食物了， 比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等等， 这些食物不仅不会让血糖升高， 反而还会降血糖的作用， 日常是可以多吃的 。 同时要注意的是， 血糖高的人注意不要吃太多肉食， 选择多吃蛋白质食物作为能量补充会更好 。
第二：多吃膳食纤维食物
血糖高的人可以多吃膳食纤维食物， 当然这里不是指高糖分的水果， 而是选择蔬菜类的食物， 如青菜， 大白菜、小白菜这些食物， 根茎类食物也可以多吃， 含有粗纤维多， 可以帮助血糖人增强饱腹感， 同时促进肠道蠕动， 起到通常排便的作用 。
第三：喝菊粉或菊苣茶
菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了， 这东西跟萝卜差不多的外形， 但作用可比萝卜多 。 对于血糖偏高的人， 坚持吃， 可以降低血糖 。 菊苣提取出来的就是菊粉了， 菊粉作为高含量膳食纤维， 日常坚持补充对控制血糖有很好的作用 。 菊粉也被称作是益生元， 可以作为人体肠道有益菌的粮食， 人体坚持吃， 可以让肠道内的有益菌实现快速增殖， 从而调节肠道菌群， 帮助恢复血糖平衡 。
当然， 想要控制人体血糖含量， 建议需要多从饮食入手， 还有就是多运动， 日常合理安排饮食， 加上保持乐观心态， 坚持喝益生元， 这对于身体调节会是很好的一个调控 。
在现实中少吃肉类， 高脂肪食物， 对身体血糖血脂也是一个很好的调控， 记住了吗？
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