第二， 禁止苏打水 。 在夏天， 很多朋友都喜欢喝苏打水 。 但对于肥胖者来说， 是千万不能喝苏打水的 。 苏打水里含有着很多糖浆， 虽然可能你喝时感觉不太甜， 但是糖浆也的确隐藏在里面 。 如果不想喝矿泉水， 就用柠檬水代替吧 。
第三， 计算卡路里 。 减肥其实就是一道数学题， 计算自己摄入的能量和消耗的能量， 为了减肥， 首先你得先计算一下自己每天平均消耗的卡路里， 然后再根据这个进行摄入低于消耗的卡路里， 只要您能够坚持， 相信你一定能成功减肥 。
第四， 走楼梯 。 为了能够将体内的脂肪燃烧的更多， 就得进行锻炼 。 如果你实在没什么时间去进行锻炼， 你也可以选择简单的方式， 就是走楼梯 。 走楼梯其实是一个比较难坚持的事情， 特别是在那么炎热的夏天， 走完肯定满身大汗， 但如果你真的想减肥， 就必须得去坚持 。 首先给自己定个目标， 坚持一周， 相信就能看到成效 。
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