预防孕期水肿 8个建议要谨记 。 一多半的孕妇都会出现水肿的情况 ， 比较轻的人只是在小腿处出现水肿 ， 严重的准妈妈会引起全身水肿以及胸腹积水的现象 。 那么 ， 孕期水肿能否预防？下面小编就来给你八个建议 ， 希望对你有所帮助 。
孕妈妈如何自我检视水肿呢？
可将大拇指压在小腿胫骨处 ， 当压下后 ， 皮肤会明显地凹下去 ， 而不会很快地恢复 ， 即表示有水肿现象 。 准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手 。
1、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间 ， 不能过于紧张和劳累 。 每餐后最好休息半小时 ， 下午最好休息两小时 ， 每晚应睡9～10小时 。 如果上班地点没有条件躺下休息 ， 可以在午饭后将腿抬高放在椅子上 ， 采取半坐卧位 。
2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈 ， 可以在脚下垫个矮凳 。 工作间隙要适当走动 ， 以增加下肢血流 。 在躺着休息时 ， 尽量平躺或左侧卧 。 平常坐着时 ， 不要跷二郎腿 ， 要常常伸展腿部 ， 动动脚跟、脚趾 ， 伸展小腿肌肉 。
3、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子 ， 以免影响血液回流 。 另外 ， 若准妈妈身体条件允许 ， 可以进行适当体育锻炼 ， 如游泳对减轻水肿有一定好处 。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅 ， 从而引发身体浮肿 。 因此 ， 孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
5、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧 ， 这样可以避免压迫到下肢静脉 ， 并减少血液回流的阻力 。 这样还可以减少对心脏的压迫 。
6、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降 ， 因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取 ， 每日摄取量在10g以下 。
7、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟 ， 可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用 ， 不仅能缓解孕期水肿 ， 还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。 这类食物含有丰富的优质蛋白质 。 贫血的孕妇 ， 每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁 。 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 还具有解毒利尿等作用 ， 准妈妈每天应进食蔬菜和水果 。 另外 ， 一定要避免食用高盐、罐头食物 。
红茶的鼻祖在中国 ， 世界上最早的红茶由中国福建武夷山茶区的茶农发明 ， 名为正山小种 。 那么女人喝红茶有什么好处呢？
喝红茶自古对人都有一定的好处 。 但是女人喝红茶有哪些好处呢？根据以往的经验女人喝红茶可以改善血管功能助健康 ， 再有女性喝红茶时 ， 加一些枣 ， 可以养颜美容 ， 改善肤色 。 这一点对女性来说很重要呀 。
红茶按制造方法的不同 ， 又分为小种红茶、工夫红茶和红碎茶 。
红茶的功效
2002年5月13日美国医师协会发表对男性497人、女性540人10年以上调查 ， 指出饮用红茶的人骨骼强壮 ， 红茶中的多酚类（绿茶中也有）有抑制破坏骨细胞物质的活力 ， 各种食品含多酚类的量如下：红茶—17.4 ， 绿茶12.0 ， 红葡萄酒—9.6 ， 鲜桔子汁—0.8 。
推荐阅读
- 自视甚高又不知道努力的女人有什么下场
- 男人是怎样把女人骗，80%的男人是这样骗女人的
- 男人应该怎样对待女人，男人怎样应对女人的作
- 怎样发现女人刚做了爱
- 爱好知识|金骏眉哪个牌子好，女性经常喝茶有坏处吗
- 母婴知识|产后康复颗粒要吃多久，产复康喝了多久能排出残留
- 女人一生，要做有气质的人
- 肾虚脾虚虚胖 喝水都长肉或是脾虚
- 女人脾虚老得快 脾虚的女人老得快
- 健康知识|酒后胃疼怎么办，喝酒胃疼怎么办