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怎样锻炼大脑灵活性

小知识


怎样锻炼大脑才能让脑子变的灵活？ 大脑是一部机器，它运转的质量，直接决定着我们的工作效率 。
大脑是一台汽车发动机，它效率的高低，直接决定着我们车的性能 。
大脑是人体的一个器官，我们每天都在用它，可却直接看不到它 。
虽然我们不能通过肉眼看到她，但我们却能感受她的存在 。 她工作的好和坏，直接和我们每一天的工作效率直接相关 。
因此，保持一个良好的大脑，就像保养一台汽车发动机，只保养好了，才能保证千年不坏，高效运转 。
如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
一、坚持锻炼
大脑是身体的一部分，需要不断的锻炼 。 就像健身，只有坚持不断的健身，才能使体型更美，肌肉更发达 。 大脑只有坚持不断的锻炼，才能更强壮和发达 。
肌肉的锻炼靠的是负重让肌纤维增粗，那大脑的锻炼是一种怎样的锻炼呢？简单说来大脑的训练是一种思维训练，脑连接环路通畅性训练，只有不断通过各种思维训练，才能打通各种大脑的何种环路，让大脑的各种环路更顺畅，思维更敏捷 。 一旦遇事来临就会快速运转，各种思路喷涌而出，立即解决 。 如果平时不进行锻炼，一旦遇事，就磕磕碰碰，才思枯竭，束手无策 。
那怎样锻炼呢：
1.思维敏捷性训练：这种训练方法很多，如视觉思维训练（训练一目十行，过目不忘，图形记忆训练，速记训练，大脑风暴训练等；
2.思维深度训练：冥想、专注一个问题不断思考等；
3.躯体运动塑造神经纤维：左右手交替使用，平衡性训练，灵活性训练等等 。 这些训练方法大家都可以上网搜索各种思维训练法 。
如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
坚持锻炼
二、恰当休息
大脑是一台发动机，一台电脑，如果持续运转，从不休息，很快就会死机 。 即使再好的机器，也需要停机保养，大脑每天也需要适时休息，保养 。 大脑会利用休息的时间对大脑工作时活跃的区域进行静息处理，而对工作时静息的区域进行能量代谢、神经递质的整合 。 这些在大脑的核磁共振的研究已经给我们提供很多的证据 。
大脑最好的休息就是睡眠，充足而又高效的睡眠是保持大脑健康的基本方法，一个成年人，如果每天能让脑保持在4到5个睡眠周期（每个睡眠周期分5个阶段，每个周期大约90~110分钟），儿童则时间需要更长一些，否则的话，大脑休息不够，神经递质过度耗竭，补充不够，大脑就容易变得反应迟钝，记忆力减退 。
如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
适当的休息
三、充足的营养
大脑是一个身体的器官，保养大脑就像种棵树，养株花，喂养一只宠物 。 众所周知，无论种树，养花和养宠物，必须给予充足的营养，如果营养不够，养出来的树或花会显得干瘪，不够水润；营养不够，养大的宠物也不够健壮、好动和水灵 。 大脑也一样，只有给予充足的营养，才能聪慧，才思泉涌 。
怎样补充营养呢？科学研究发现，富含下列成分的物质对大脑最有营养： 糖、脂肪、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬、维生素C、B族维生素、维生素A、维生素E 。 许多食物富含这些物质如：核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、深海鱼虾类、新鲜蔬菜、水果等，这些食物能预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用 。 而中医的“以形补形”中阐述各种食物如核桃、动物大脑等能补大脑的营养，这一点与科学研究的结果有异曲同工之妙 。

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