女性更年期保健至关重 六项措施要牢记 女人养生必吃:7大滋阴补肾的食谱( 三 )


1、血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒 ,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩 。
3、精神、神经症状:更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作 。
4、性欲减退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生 。
5、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等 。 如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率 。
6、预防卵巢功能衰退导致更年期提早,引起卵巢功能早衰的原因,除了一些疾病因素外,跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关;另外,反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰 。 卵巢早衰有先兆,可治可防,可用中医调理 。 育龄期妇女要重视月经的改变,如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象,须引起重循环,维持神经系统的稳定性 。 饮食上做到平衡合理,有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹调食用,以起到补肾益精、健脾养血的作用 。 精神上应避免不良的刺激,减轻工作压力带来的紧张,学会放松,保持心情舒畅 。
心理保健
一般女性在进入更年期后,都会引发一些生理上的变化,而这些症状对女性的心理影响也是比较大的,如果没有调节好情绪时,很容易产生更年期抑郁症,进而影响女性的健康 。 那么,更年期女性有哪些心理保健方法呢?更年期的症状一般对一些生活条件比较优越、社会地位较高的女性反应比较严重,下面让我们了解下女性更年期的保健方法:
1、养成乐天性格:女人更年期要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人;处世待人要心胸开阔,宽厚为怀,不事事斤斤计较,患得患失;任何事情都能拿得起、放得下 。
2、学会转移矛盾:当女人更年期伤心、焦虑、生气时,应设法消除和缓和,变不利为有利,如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等,有利于保持精神愉快 。
3、主动与人来往:在人际交往中,人们可以相互交换观点与想法,尤其是当女人更年期有不愉快之事时,讲出来既解除了内心的憋闷,又能得到朋友的帮助、安慰和理解,心情会好很多 。
4、培养广泛兴趣:女人更年期培养广泛兴趣,可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐 。 当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时,就可由其他的方面得到补偿,使更年期生活时时处处充满着乐趣,得到满足 。 [1]许多女性都了解,在更年期时保持良好的心理和愉悦的情绪对更年期症状有很好的辅助作用,但是在生活中还是会不由自主的克制不住自己的情绪,这时候可以通过一些朋友、医生的开导来调节情绪,或者借助中草药凝神静气,调节更年期症状 。

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