血糖高吃什么水果最好？随着大众的健康意识提高 ， 对于食物的含糖量也越来越重视了 。 因为糖对于减肥的人和血糖高的人来说 ， 是要慎重对待的 。 胖子希望吃低糖食物减肥 ， 糖尿病人则想通过多吃一些低糖食物稳定血糖 。 现在让我们来看看都有哪些蔬菜水果含糖量低 。
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蔬菜
所有的叶菜含糖量都非常低 ， 茄子、番茄、莴笋、冬瓜、豆芽、西葫芦、黄瓜、苦瓜、菜瓜、丝瓜、萝卜的含糖量也很低 。 这些蔬菜的含糖量在2~5% ， 妥妥的低糖蔬菜 。 胡萝卜的含糖量就要高一点 ， 达到了8%左右 ， 也不算高 。
还有些蔬菜的含糖量则比较高 ， 例如山药、莲藕和芋头在12%左右 ， 土豆达到18% ， 红薯高达21% 。 这些蔬菜可以当主食适量吃 ， 对减肥和控制血糖都有好处 。 虽说含糖量高一点 ， 但是和米饭、面条、馒头、面包等精细主食比起来 ， 含糖量就不算高了 。 更重要的是 ， 红薯、芋头、山药等富含膳食纤维 ， 属于复杂碳水化合物 ， 消化吸收慢 ， 对血糖影响比较小 。
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水果
水果糖分含量整体上比蔬菜高一点 ， 一般在5%以上 ， 只有少数几种只有不到2% ， 例如柠檬、酸橘等 。 大部分水果含糖量在5~20%之间 。 草莓、蓝莓、蔓越莓等莓类水果 ， 还有西瓜、柚子、木瓜等含糖量低 ， 不到10% 。 苹果、橘子、梨子、李子、橘子、哈密瓜、猕猴桃、菠萝、火龙果等水果在10~15%之间 。 山竹、柿子、芒果、葡萄等超过15% 。 香蕉、榴莲、番荔枝等超过20% ， 属于高糖水果 。
对于普通人来说 ， 不用考虑太多 ， 每天吃够一斤蔬菜半斤水果就好 ， 其中蔬菜至少一半是叶菜 。 对于减肥和糖尿病人 ， 则要考虑碳水化合物的摄入总量 ， 尽量少吃高糖水果 ， 山药土豆红薯等高糖蔬菜可以算到主食里面 。
血糖高能吃什么水果？？血糖高的患者能吃青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、柠檬、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝等 。
具体进食水果如下：
要吃含糖量低的水果：要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃 。
要控制水果摄入量：切忌一次吃得太多；一定要控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌.在吃了一定量的水果后,就要相应地在食谱中减少同等热量的主食,以免总热量超标 。
要注意吃水果时间：吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午9－10点,下午3－4点,晚上临睡前.糖尿病人不宜在饭后吃水果,以免血糖骤升.在这段时间吃水果,既可防止发生低血糖,又不至于血糖水平骤升 。
血糖高的人能吃哪些水果蔬菜血糖高的患者可以选择一些对血糖影响比较小的水果 ， 比如苹果、梨子或者含有糖分不是特别高的桃子 ， 这些水果都是适合糖尿病患者吃的 。 其实严格来讲 ， 糖尿病的患者只要平常血糖控制得比较平稳 ， 任何水果都适当的可以吃一些 ， 但是要注意吃水果的时候把握几个原则 。 第一个 ， 严格控制好一次吃水果的量 ， 其实不管是哪种水果 ， 只要控制好量 ， 它对血糖的影响都不是特别的明显 。 如果一次性吃太多水果 ， 血糖也会有明显的升高 。 第二个 ， 吃水果的时间最好是放在饭前1-2小时 ， 不要放在饭后吃 ， 因为可能会造成饭后血糖明显升高 。 如果超过了正常值 ， 我们要选择 ， 一些降糖的药物 ， 来干预 ， 比如偌麦清之茶能缓解改善血糖高 。
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