扩展资料：1.奶油制品 ：
常吃奶油类制品可导致体重增加 ， 甚至出现血糖和血脂升高 。 饭前食用奶油蛋糕等 ， 还会降低食欲 。 高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空 ， 甚至导致胃食管反流 。 很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状 。
2.冷冻甜点：
包括冰淇淋、雪糕等 ， 这类食品有三大问题 ， 因含有较高的奶油 ， 易导致肥胖；因高糖可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道 。
3.牛奶巧克力：
巧克力是高热量物质 ， 大约每一百克含有2200卡焦 。 巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪 ， 一支典型的巧克力棒含8克饱和脂肪 。
4.肉和肉制品：
肉类品种很多 ， 如牛肉、羊肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼和鸡蛋 。 所有这些肉都含有大量的脂肪 ， 但鱼肉和鸡肉相对更健康 。 任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪) 。
参考资料：
高脂肪的食物都有哪些？ 脂肪含量高的食物主要集中在一些油脂 ， 即动物油脂和植物油脂 ， 动物油脂包括猪油、牛油、黄油等 。 植物油脂包括 ， 亚麻籽油、橄榄油、山茶油、菜籽油、花生油、大豆油、红花油、玉米油、胡麻油、葵花籽油、麦胚油、棉籽油、芝麻油、棕榈油、可可脂等 。
目前还有许多的反式脂肪酸也是脂肪含量比较高的 ， 对人体有害的油脂 。 脂肪摄入过多会聚集在体内 ， 导致肥胖 ， 肥胖会增加很多慢性疾病的发病风险 。 随着机体脂肪储存的增多 ， 高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症甚至一些癌症都跟脂肪的摄入增多有关 ， 所以建议饮食清淡 。 高脂肪食物即为含脂肪量高的食物 。 脂肪也称脂质 ， 对促进健康细胞功能的发挥起着重要作用 。 可以帮助人们保持体温、保持健康的皮肤和头发 。 脂肪运动能量储存于体内 ， 是大脑发育和肝脏产生胆固醇所必需的 。 如果体内脂肪含量过高会导致肥胖、高血压、心脏病等 。 所以要注意合理膳食 。 日常生活中高脂肪食物有披萨、汉堡、肉及肉制品、牛奶、巧克力、油炸食品、糖果、糕点等 。
哪些食物是高脂肪食物 1、鳄梨 牛油果的脂肪含量约为77% ， 这使得牛油果的脂肪含量甚至高于大多数动物食品 。 鳄梨是饮食中钾元素最好的来源之一 ， 甚至比典型的高钾食物香蕉含钾多40% 。 它们也是纤维的重要来源 ， 研究表明它们可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯 ， 同时提高高密度脂蛋白的含量 。
2、奶酪：奶酪富含钙、维生素B12、磷和硒 ， 还富含蛋白质 。 奶酪和其他高脂肪乳制品一样 ， 也含有大量的脂肪酸 ， 这些脂肪酸还是很有用的 ， 比如可以降低患2型糖尿病的风险 。
3、黑巧克力：黑巧克力富含脂肪 ， 但也富含营养和抗氧化剂 。 它对改善心血管健康非常有效 ， 也有一些研究表明黑巧克力可以改善大脑功能、保护皮肤不受阳光的伤害 。
4、鸡蛋：一个鸡蛋含有212毫克的胆固醇 ， 占我们每日推荐摄入量的71% 。 另外 ， 整个鸡蛋62%的卡路里来自它的脂肪 。 鸡蛋实际上富含维生素和矿物质 ， 含有可以保护眼睛的强大的抗氧化剂 ， 以及大量的胆碱 。
5、富含脂肪的鱼类：像鲑鱼这样的高脂肪鱼类富含重要的营养物质 ， 尤其是omega-3脂肪酸 。 吃脂肪含量高的鱼有助于改善健康状况 ， 降低罹患各种疾病的风险 。
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