本文转自：东方网
最近小伙伴们是不是
被迫“蛤蜊炖蛋”?
即便每天只在家
我们也要记得健身哦
普陀体育特别推出“线上体育技能培训”
邀你一起在线运动、在家运动
让我们一起收获健康
活动概况
活动时间：2022年3月25日至8月8日
活动形式：通过微信小程序 ， 每日进行在线运动健身
健身视频介绍
24个运动健身视频 ， 涵盖了工位健身和居家运动健身 ， 不仅能在工作休息之余利用碎片时间便捷运动 ， 放松精神身体 ， 还能在家中全家一起动起来 ， 让大家在疫情期间 ， 安心锻炼 。
居家办公族首选
一、居家工作长时间久坐容易腰酸背痛 ， 工作时长每隔个2小时 ， 建议站起来动一动 。
《缓解腰痛的5个动作》
《肩颈腰背拉伸》
《YTWL》
三个运动视频是最佳选择 ， 改善办公室肩颈腰背疲劳酸痛等问题 。
二、长时间办公 ， 精神状态逐渐下降 ， 特别是午饭过后 ， 容易犯困 。
【“蛤蜊炖蛋”无法健身?让我们线上见!】《呼吸练习》
《7分钟基础版》
《办公室核心训练5个动作》
《肩臂激活5个动作》
《臀腿激活5个动作》
力荐以上五个运动视频 ， 即刻提升精力、去除困乏、再次唤醒身心能量 ， 恢复最佳工作状态 。
家庭亲子互动
一、晚上睡不着、白天起不来是很多人的困扰 ， 居家运动轻松获得好睡眠 。
《上肢拉伸》
《下肢拉伸》
《优雅舒展》
《吐故纳新》
都是入睡前最好的选择 。
白天建议：
《上午充能》
《关节稳定训练》
《居家核心训练5个动作》
二、疫情期减少出门 ， 运动健身不一定要去健身房 ， 带上孩子 ， 陪伴老人跟着我们在家动起来 ， 全家欢乐又健康 。
《晨间塑形》
《动感燃脂》
《江南小调》
《热力派对》
《熊爬》
《如影随形》
每天10-15分钟 ， 全家一起燃烧脂肪 ， 持续瘦瘦瘦 。
参与流程
疫情的“倒春寒”只是暂时的
百花齐放的温暖春天即将到来
让我们将每一天当作积蓄力量的机会
一起打赢疫情防控阻击战
推荐阅读
- 警惕！春暖花开游玩时，小心遇见“它”
- 信阳市庙仙乡：以“花为媒”扮靓乡村景色更“出彩”
- 社区发了“连花清瘟”，你吃对了吗？
- 吃什么养胃？有效养胃食疗捍“胃”你的健康 请问吃什么菜养胃？
- 吃什么养胃好呢？4款粥养胃很“粥”到 吃什么养胃好
- 养花与养人答案
- 屁多 关于“屁”的二三事
- 屁多 屁多是什么原因？怎么看待屁
- 每个人都适合吃连花清瘟吗？胶囊和颗粒又有何不同？中医药防疫“快问快答”
- “老糖友”回乡没管住嘴 头晕呕吐竟是酮症酸中毒