怎么让母乳增多 怀孕期间要想让自己奶水变多的情况 ， 这段时间可以吃些蛋白质含量比较高的食物 ， 排骨汤以及猪蹄汤 ， 还有鲫鱼汤都有很好的下奶效果 ， 能够补充身体中的胶原蛋白 ， 促进来奶水的分泌 。 对于怀孕期间 ， 建议不要过于担心 ， 是在分娩以后就会有奶水 。 建议这段时间可以按摩自己的胸部 ， 促进皮肤的血液循环 ， 也有很好的下奶效果 。 如果自己的奶水不足 ， 建议要找催奶师来进行催奶 ， 也有很好的催奶作用 。 让奶水越来越多可以通过饮食调整改善 ， 在食物上要多吃一些含有丰富蛋白质食物 ， 比如乌鸡汤和鲤鱼汤 ， 这两种汤类食物里面营养物质是非常丰富的 ， 含有大量的维生素和蛋白质成分 ， 能够促进乳汁分泌 ， 也能增强体质 ， 同时还能增强宝宝和产妇抵抗力 。 奶水不足可能是长时间生气或精神压力过大所致 ， 也可能是气血亏虚或营养不良所引发的 。
怎样才能让奶水变多 一般来说奶水的营养与妈妈的饮食有关 ， 哺乳期妈妈摄入的营养不足 ， 肯定会影响到乳汁分泌 ， 因此哺乳期女性想要增加奶水量需要注意补充营养 ， 哺乳期妈妈多吃一些牛奶、肌肉、鱼肉、鸡蛋等营养丰富的食物增加身体营养 ， 当然蔬菜和水果也不可缺少 。
其次 ， 加强宝宝的吮吸也能够增强哺乳期妈妈奶水的分泌 ， 因为宝宝多吮吸妈妈的乳头 ， 妈妈血液中的催乳素会不断增长 ， 吮吸也会让哺乳期女性分泌出更多的催乳素 ， 所以宝宝吃奶次数多 ， 吮吸多 ， 妈妈的母乳分泌也会越多 。
一般哺乳期妈妈不可以乱服药 ， 因为有些药物会对妈妈们乳汁分泌产生很大影响 ， 如果哺乳期生病 ， 要在医生指导下安全用药 ， 而且吃了药后暂时不要哺乳 ， 以免药物中的某些成为对宝宝健康造成影响 。
哺乳期饮食注意事项:
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质 。 动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质 ， 宜多食用 。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全 ， 不要偏食 ， 数量要相应的增加 ， 以保证能够摄入足够的营养素 。 这就是说除了吃主食谷类食物 ， 副食应该多样化 ， 一日以4-5餐为宜 。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类 。 新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分 ， 海藻类还可以供给适量的碘 。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品 。 乳母钙的需要量大 ， 需要特别注意补充 。 乳及乳制品含钙量最高 ， 并且易于吸收利用 ， 每天应供给一定数量 。
5、哺乳期为了预防贫血 ， 应多摄入含铁高的食物 ， 如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等 。
有什么办法能让奶水变多点 母乳对于婴儿来说是最健康的食品 ， 其营养成分是不能替代的 。 但是由于宝妈身体或心理的原因 ， 有的宝妈奶水很少 ， 宝宝费了半天劲还是吃不饱 ， 肚子饿肯定会哭闹不止 ， 妈妈们真是干着急却没有办法 ， 不知道该怎么解决 ， 下面介绍一下怎样快速让奶水变多？
怎样快速让奶水变多
1、加强宝宝的吮吸 。 实验证明 ， 宝宝吃奶后 ， 妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。 这是因为宝宝吮吸乳头 ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而增加乳汁的分泌 。
2、避免服药 。 哺乳期内 ， 你一定不能乱服药 。 有些药物和食物会影响乳汁的分泌 ， 如抗甲状腺药物、山楂等 。
3、补充营养 。 乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内 ， 如果妈妈长期处于营养不良的状况 ， 自然会影响正常的乳汁分泌 。 妈妈要选择营养价值高的食物 ， 同时 ， 多准备一点汤水 ， 对乳汁的分泌能起催化作用 。
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