秋天 ， 告别了烈日炎炎的夏天 ， 容易烦躁的心情也慢慢的平静了下来 。 没有了苦夏的烦恼 ， 人们的胃口慢慢好了起来 ， 慢慢的长起了秋膘 。 长起的秋膘很容易让人们滋生各种问题烦恼 ， 所以 ， 秋天的养生我们不能落下 。 下边小编就将自己整理的秋季养生问题给大家分享一下 。
适宜秋天的养生运动
秋高气爽 ， 秋天是运动的最好季节 ， 是锻炼身体、增强体质最佳时机 。 按照中医上讲的秋冬收阴 ， 所以 ， 不适宜过于剧烈的运动而且运动量也不应该太大 。 下面就来讲讲哪些运动最适宜秋天养生 。
秋季的运动应该循序渐进 ， 最好从慢跑开始 。 慢跑可以改善心功能 ， 增加血液循环的速度 ， 还有助于减肥 ， 让秋膘不在身上出现；还可以尝试一下新兴的冷水浴 ， 出浴后精神更加的爽快 。 此外 ， 还可以登山、游泳、打太极拳 ， 长期的运动可以增强心肺功能 。
秋天养生水果要多吃
秋天的养生应该注意少吃一些辛辣的食物 ， 多吃一些酸性的食物 。 而丰收的季节里面 ， 酸性的水果可有不少 。 比如说酸甜口的烟台红富士苹果、酸酸的石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、芒果番茄等水果 ， 而且这些水果还可以滋补肝气；再如橄榄和驰名中外的莱阳梨 ， 这些水果具有滋阴润燥的效果；而甘蔗则可以滋阴润肺养血 。 这些水果对秋天的养生都有不错的效果 。
秋天多吃养生藕
中医上说 ， 秋季养生特别适合吃藕 ， 因为藕养胃滋阴、健脾益气养血 。 煮熟的藕温和养胃 ， 老人小孩都适合吃 ， 而且身体虚弱的人也适合吃 ， 能够滋补养生 。 平时吃藕也可以有效的预防高血压、清心养肺 。
容易引起上火的食物不要吃
【秋天养生注意秋膘上身】辛辣的食物具有刺激性 ， 会使肺气愈加的旺盛 ， 容易导致肝气受损 ， 这些食物都应该避免食用 。 大姜大蒜大葱、辣椒这些饮食的配料应该少用；像韭菜这种蔬菜也应该少吃；而水果橘子也应该少吃 。
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