维他命E帮助去除水肿 。 由于血液循环不好就很容易引致脚部浮肿， 含维他命E的食物， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
维他命B群加速新陈代谢 。 维他命B1可以将糖分转化为能量， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢， 多吃维他命B丰富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
少吃盐去水肿 。 经常吃多盐的食物， 容易令体内积存过多水分， 形成水肿， 容易积聚在小腿上 。 饮食除了要减少盐的吸收外， 也可多吃含钾的食物， 因钾有助排出体内多余盐分， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
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方法五
穴位按摩
穴位按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通过按摩刺激腿部的穴位， 促进血液和淋巴循环， 排出毒素、消除水肿， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。
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方法六
哑铃俯身
1、两腿分开与肩同宽， 两手各持一个哑铃， 放置两腿的前面 。
2、膝盖弯曲， 上身向前弯， 哑铃朝下放， 臀部后翘， 直到上身与地面平行 。 然后回到起始姿势， 反复10-20次 。
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方法七
左右下蹲
两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧， 一面吐气一面将左脚往前跨出， 重心移至左脚上， 弯曲左膝蹲下 。 左右脚各重复10次 。
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方法八
睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦， 改变睡觉的一点小姿势， 也可以为小腿减负 。 方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层， 让双腿的水平高度高于心脏就可以了 。
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