5个方法有效护眼，缓解眼疲劳

现在的年轻人工作，对着电脑，一坐一整天，眼疲劳问题严重，打工人们常常被眼睛肿胀、眼白布满血丝、干涩发痒等问题困扰，长久下去会严重损害眼睛的健康，导致视力下降。那么缓解眼疲劳，保护眼睛的方法有哪些呢？
1.睡眠护眼
一天工作后，眼睛已经感受到疲劳，那么最有用的办法就是闭目休息。到了该休息的时候，放下电子设备，保证充足的睡眠才是拥有健康眼睛的前提。
【5个方法有效护眼，缓解眼疲劳】

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2.饮食护眼
食补也是缓解眼疲劳的妙招，工作过后选择富含维生素A的食物，胡萝卜、山药、荠菜、菠菜、动物肝脏，牛肉等等。此外，肝脏与眼睛密不可分，猪肝正是养肝的必备佳肴，枸杞子和猪肝一起煲汤，可以有效缓解眼涩，改善眼睛肿胀，以及消除因熬夜出现的黑眼圈；喜欢喝茶的人还可以泡一杯枸杞菊花茶，用量如下：枸杞子25颗、菊花4朵、红茶包1个，杯中加入沸水泡10分钟即可。

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3.按摩护眼
在办公桌上放一盆绿色植物，工作休息间隙，多看看绿色，看完绿色植物可以闭眼左右转动眼球，然后肩膀放松，双手合十，快速搓热，按摩眼部周围，同样也可以用温水浸泡毛巾，热敷缓解疲劳感。

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4.运动护眼
多尝试乒乓球、羽毛球、足球此类运动，以“球”为目标，眼球跟随球的运动轨迹不停地上下转动，不断地放松、收缩，缓解眼球紧张还可以提高眼睛的敏锐度；也可以放风筝，目光跟随风筝从近到远，不仅缓解眼部压力还增添趣味。

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5.眼镜护眼
现代人多数都近视，尽管已经感受到了眼部疲劳，但在正式场合，都会选择戴隐形眼镜，当感受到眼部不适时，应尽量减少佩戴次数，如果戴隐形眼镜，那我们要选择适合自己的可靠品牌。在佩戴时，注意手部卫生，护理液也需要定期更换，面对电脑工作时，佩戴框架眼镜才是正确的选择。
在工作上面对电脑必不可免，但这带来的眼疲劳问题我们可以在闲暇时间用合理的方式减少对眼睛的损害，保护好心灵的窗户。