草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

最好的养胃方法 立春要养胃( 二 )

健康知识养胃方法最养胃方法立春


3、饮料：有胃病的应该多喝牛奶和热水 。
4、用餐规律：少食多餐，饭只吃七分饱 。 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。
5、健脾胃的主要食品：大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、花生、红茶和蜂蜜 。
6、按摩养胃法：饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
7、平心静养：胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。 因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激 。
五个瑜伽动作帮助养胃
1、摩天式：自然而立，两脚稍分开 。 吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气手臂侧平举打开 。
【最好的养胃方法 立春要养胃】2、风吹树式：挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧 。 吸气头顶合掌，提脚跟，呼气躯干从腰部弯曲，倾向右侧 。 保持几秒，吸气收正，呼气向左，吸气收正 。
3、腰旋转式：直身站立，两脚分开约0.6米左右（基本与肩同宽） 。 十指交叉，吸气，两臂高举过头 。 转动手腕，让两手掌心向上 。 呼气，向前弯身，弯到两腿和背部形成九十度角为止 。 两眼注视两手 。 吸气身躯干尽量转向右方，呼气将上身尽量转向左方 。
4、眼镜蛇扭转式：俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上 。 吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止 。 呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟 。 保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟 。 注意：无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点 。
5、腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上 。 弯曲左膝，并放于地上 。 在保持两手放在两膝上不动的同时，吸气尽量将你的躯干转向右方，呼气把你的下巴放在肩头上，两眼注视身后 。 慢慢回到原来蹲下的姿势 。 弯曲右膝，在另一侧做同样的练习 。
推荐5款养胃菜谱，护理肠胃健康
1、蔬菜牛肉粥
原料：牛肉40克，米饭 1/2碗，菠菜1棵，肉汤 1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱 1/5个，盐适量 。
做法：准备牛肉精肉并磨碎 ；将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎 ；将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味 。
2、鸡蛋粥
原料：鸡蛋 1个，胡萝卜 1/5个，菠菜 1棵，米饭1/2碗，肉汤 1/2杯，盐少许 。
做法：将胡萝卜和菠菜炖熟切碎 ；将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮；煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味 。
3、胡桃粥
原料：糯米 1/3杯，胡桃 5个，红枣 1个，盐少许 。
做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎 ；将红枣去核并用水浸泡后捣碎 ；将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮 ；煮好后用盐调味 。
4、芋头粥
原料：芋头 1/2个，肉汤 1大匙，酱油少许 。
做法：将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净 ；将芋头炖烂后捣碎并过滤 ；将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下 ；煮至粘稠后加酱油调味 。
5、干酪面包粥
原料：主食面包 1片，牛奶2/3杯，干酪粉 1/2匙 。
做法：将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片 ；把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉 。 也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥 。

推荐阅读


上一篇：APP知识|快手网红拍的电影有哪些

下一篇：APP知识|潮汕快手红人有哪些