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养胃的食物大赠送 护肠胃应如何饮食？最养胃的4款廉价食物

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上班族加班是常事 ， 三餐不定更是常态 ， 尤其是一些爱美的女性也就更是为了减肥忽略一两顿饭 ， 但是长期这样对肠胃会造成很大的伤害 ， 如果你的胃已经开始抱怨了 ， 那么现在就要开始执行补救措施了 ， 下面为你提供了养胃的方法 ， 养胃怎么吃 ， 告诉你养胃的食物有哪些等信息 。
护肠胃应该如何饮食?
1.定时定量 ， 规律饮食：饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食 。 研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 ， 使胃保持有规律的活动 。 饭只吃七份饱 ， 忌暴饮暴食 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 另外提倡少吃夜宵 ， 临睡前进食会导致胃酸分泌 ， 而且产生的热量容易囤积 ， 无论对胃、对人体都无益处 。
2.饮水择时 ， 饭前喝汤：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。 饭前先喝一点开胃的汤 ， 使胃液分泌活跃起来 ， 使胃处于消化吸收的准备状态 。
3.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 ， 过热过冷的食物进入胃部之后 ， 都会刺激胃黏膜引起胃病 。
4.细嚼慢咽：对食物充分咀嚼 ， 可使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。 咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
5.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
最具养胃功效4款廉价食物
养胃食物 1.菠菜
面对吃什么养胃的问题 ， 菠菜也可以适量的多吃 ， 中医指出菠菜具有润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘的功效 。 在日常的生活中适量的多吃菠菜 ， 可促进胃和胰腺分泌 ， 从而达到促进消化的作用 。 而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素 ， 它能帮助肠道蠕动 ， 从而有利排便 。
养胃食物 2.粥类
要说到养胃 ， 粥绝对是最好的选择 ， 它非常容易消化 ， 尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用 。 这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等 ， 并且热量也非常的高 ， 经常食用对胃具有很好的保护作用 。 而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质 ， 能够有效的保护肠胃 。
养胃食物 3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外 ， 还有一种食物同样具有同等的养胃作用 ， 那就是汤 。 但是要注意 ， 汤最好不要是肉汤 ， 因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质 ， 这不利于养胃 。 最好的汤是菜汤 ， 比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等 ， 你还可以在其中加入一些鸡精进行调味 ， 这样养胃的功效会更加的明显 。
养胃食物 4.主食
在吃什么养胃的问题上 ， 应该适量的多吃主食 ， 在主食方面最养胃的是面条 。 在大米中含有较多的酸性物质 ， 因此肠胃不好的人应该少吃米饭 。 如果熬粥 ， 少放点苏打进去 ， 对胃有好处 。
你是否是一个抗拒不了美食的人呢？面对聚会、宴请 ， 一桌桌珍馐美味诱人垂涎 。 如何既饱口福 ， 又不伤及肠胃？如何养胃？养胃的食物有什么？不妨了解些正确的应对方法 ， 使美味、养胃合二为一地得到兼顾 。
情景1：
一直在为自己如何能瘦点下来的你 ， 今晚要去赴宴 ， 面对无法抵御的美味佳肴 ， 你是不是会有“中午饭干脆不吃了”的想法呢？
分析：三餐有规律的饮食 ， 才能维持正常的生理机能 。 因为饥饿过度会使腐蚀性胆汁经胃肠运动倒流入胃 ， 进而对胃肠功能造成影响 ， 最终引发胃病 。 同时 ， 饥饿还会使血糖下降 ， 而稳定的血糖是减肥和保持身材的重要环节 。 否则不是引发暴饮暴食 ， 就是导致头晕目眩 。

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