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健康知识|哺乳期脱发怎么办，哺乳期掉头发多怎么解决

小知识


哺乳期大量掉头发怎么办 1、合理饮食 ， 全方位补充营养
头发的主要营养来源是蛋白质 ， 建议哺乳期妈妈饮食一定要合理 ， 多补充蛋白 ， 日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物 ， 注意补铁 ， 多吃蔬菜和水果 。 有些妈妈为了保持身材在哺乳期节食或挑食都是不正确的哦 。
2、保持心情愉悦
因为妈妈在哺乳期肩负了照顾宝宝的重任 ， 精神压力过大 ， 睡眠不足 ， 导致焦虑 ， 心情低落等这也是造成脱发的原因之一 。 所以哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦 ， 及时调整自己的状态 。
3、剪短发
长发一般需要吸收更多的营养 ， 在哺乳期我们很难充足的供应头发所需营养 ， 建议我们哺乳期的妈妈们不妨把头发稍微剪短一点 ， 一方面可以减少头发枯黄 ， 发叉 ， 另一方面又可以尽可能多的供应头发营养 。
4、多按摩头皮
多给头皮做按摩可以增加头皮血液循环 ， 建议哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发 ， 洗头时用指腹按摩头皮2分钟以上 ， 每天也可以用专门的按摩梳子梳理几次头发 ， 起到按摩头皮的作用 。
5、正确的方式洗发
有些比较爱洁的妈妈每天洗头发 ， 其实这样并不利于头发的养护 ， 建议哺乳期的妈妈根据情况稍微减少洗头的次数 ， 选择滋养型 ， 刺激较小的洗发水 ， 配护发产品使用 ， 洗头后尽量让头发自然风干 。
6、梳头从发尾梳
尽量选择防静电的木梳来梳理头发 ， 开始可以用大齿轮的木梳把头发梳通顺 ， 再用密齿梳从发尾梳起 ， 逐渐向上 ， 切不可使劲拉扯头发 。
7、多吃养护头发食物
平时可多吃黑芝麻 ， 核桃等养护头发的食物 。 哺乳期切不可盲目的相信一些偏方 ， 最好询问医生后再吃 。
哺乳期掉头发怎么办 这就属于产后脱发了 ， 由于产后激素失衡 ， 营养不足 ， 睡眠不足等因素导致的一种脱发 ， 这种脱发 ， 有的经过日常的饮食调理 ， 睡眠调整 ， 一般是可以自行恢复的 ， 但是有的不能自行恢复的 ， 需要在结束哺乳期之后到蒙霸养发馆养护头发 ， 给头发补充营养 ， 与此同时 ， 还是要保证足够的睡眠和营养 ， 调整好身体情况 ， 相对来说 ， 恢复的会更快 。
哺乳期掉头发怎么补救 【健康知识|哺乳期脱发怎么办，哺乳期掉头发多怎么解决】下面我来分享一些产后护发妙方
1 、多补充蛋白质 头发最重要的营养来源就是蛋白质 。 所以 ， 妈妈们在饮食方面 ， 除应注意均衡摄取外 ， 还应该多补充一些富含蛋白质的食物 ， 例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等 。


　
2 、心情舒畅 产前产后容易精神紧张 ， 在养育小宝宝的过程中 ， 妈妈又容易过度疲劳 ， 还会担心宝宝出现各种各样的问题 ， 心情不能放松 ， 导致植物性 神经功能紊乱 ， 头皮血液供应不畅 ， 头发营养不良 ， 也是造成脱发的原因之一 。 心情舒畅 ， 没有焦虑、恐惧等情绪 ， 不仅对头发有益 ， 还可美容 ， 做个容光焕发的妈妈 。
　3、适度清洗头发 健康的毛发的前提就是清洁 。 头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动 ， 每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘 ， 容易增加毛发梳理时的摩擦力 ， 造成头发表面的毛小皮翻翘 ， 头发就会变得暗淡、干燥、开叉 ， 甚至断裂脱落 。 同时 ， 过多的油脂还是真菌、细菌的培养基 ， 间接引起头皮屑等问题

哺乳期严重掉头发 ， 怎么办？ 哺乳期营养丢失过度 ， 特别是氨基酸需求量增加 ， 可以通过外援补充氨基酸 ， 可以选用核桃 ， 芝麻这类食物补充 。 避免长时间精神紧张 ， 多吃维生素含量高的蔬菜水果 ， 优质的植物蛋白 ， 豆类食物 。 不能饮酒 ， 吸烟 ， 也不要吃刺激性大的食物 。

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