饮食进补： 多吃具有活血化瘀、通经功能的食物 。
中药调理： 常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等， 但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用 。
冬季补血——凉血
表现特征：血热的人脸色红润， 但是却极易长痘痘， 油光满面， 晚上睡不好， 经常做梦， 爱发脾气， 手心、脚心极易感觉很热， 月经量比以前多 。
原因：爱吃辛辣刺激的食物， 烟酒不离手 。
食物进补： 平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物 。
冬季补血——散寒
表现特征：血寒的女性， 一到秋冬季节就会手脚冰凉， 不能吃冷的食物， 小肚子能感觉发凉， 月经颜色发暗 。
原因：血寒是相对少见的一种情况， 指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候 。 如果“肾阳”不足， 血液得不到适当温煦就会变冷 。
食物进补： 这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物 。
冬季补血吃什么好——推荐五红汤
材料：5粒红枣、20颗枸杞、2勺红糖、20颗红豆、20颗红花生
做法：将上述材料洗净， 放入煲汤罐中 。 大火烧开后， 用小火慢炖30分钟即可 。
功效： 五红汤对人体无任何副作用， 正常人也可以喝， 对抗癌和其他贫血有显著效果 。 图方便的话也可以在平常喝的开水里面加枸杞和生黄芨， 时间长了也有这样的效果 。
注意： 便秘及易上火的人不能加生黄芨 。
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