此外，睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的肌肤问题再也不成困扰 。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。 腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限 。 这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。 这个动作可以帮助排除宿便 。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中 。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。 如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份 。 从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。 所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。 如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等 。
小改变 睡出“睡美人”
改变1：每天10点开始睡美容觉
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉” 。 如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了 。
改变2：对安眠药说拜拜
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题 。 很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的 。 它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险 。 对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好 。 如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖 。 服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康！
改变3：睡觉前关掉床头灯
【睡前3个好习惯抗衰老 做鲜嫩火辣女人 十类女人要定期查乳腺 为乳房筑起健康防卫墙】其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复 。 可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经 。 所以，要睡真正的美容觉，请养成关灯睡觉的习惯 。
推荐阅读
- 小心卫生巾也有毒 卫生巾如何储存和使用 睡前洗澡易失眠 女人洗澡要避开8个时刻
- 学习知识|你好日语怎么说，我是你爸爸日语怎么说
- 学习知识|早上好英语怎么说，适合早上发的干净短句
- 学习知识|怎么学习拼音
- 家里养花用尿素好吗
- 【花语】绿萝花语是什么 有哪些比较好的寓意
- 历史地理知识|干货店怎么开，一般干货店开在哪里好
- 历史地理知识|拼多多怎么评论，拼多多五星好评截图在哪里找出来
- 啥时节养花最好
- 健康知识|脸上长脓痘怎样好得快，快速祛除脓包型痘痘