白领们是否感到上了一天班后全身乏力？其实， 这时候做做几分钟的深呼吸就可以让你放松不少， 使身心都进入一种安宁的状态 。 这种深呼吸减压法， 不仅可以调节心态， 而且能够调节心率， 对降低血压也是很有帮助的 。 美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习， 可使大脑尽快消除疲劳， 可以调节神经系统， 使人轻松舒畅 。 深呼吸之所以有这样大的作用， 在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升？500毫升， 而做一次最深的呼吸， 男性可达到3500毫升， 女性可达到2500毫升， 相当于通常吸气的8倍， 从而使生命获得大量的能源 。 ”
具体做法：呼吸时， 眼帘微垂， 慢慢由鼻孔吸气， 吸气过程中， 你会感觉到自己的胸腔上提， 腹部渐渐鼓起；然后再继续吸气， 使整个肺部都充空气；整个吸气过程可以维持5-10秒， 接着屏住呼吸2-3秒， 然后再慢慢地呼气：接着再循环 。
【深呼吸 深呼吸减压法让你一身轻松】 深呼吸注意要点：不要大口呼气大口吸气， 平静地一呼一吸即可；要深， 一定要让吸进去的空气暂停一下， 再慢慢呼出来；选择空气良好的环境进行深呼吸 。
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