生季变化有规律 ， 人的生活起居养生也都应该遵循规律；夏季天气夜短昼长 ， 白天天气闷热 ， 怎样才能睡得香呢 ， 睡得好呢 。
夏季养生要会睡觉 。
睡眠时间
夏季养生晚睡早起 ， 睡眠时间不宜过长 ， 头脑更清醒 。 很多人夏天有吃夜宵的习惯 ， 到深夜了还喝酒 ， 吃不少的东西 ， 其实这样的生活习惯 ， 不利于睡眠 ， 正确的做法是睡前两个小时不要吃东西 。
床铺保持清洁
夏季细菌最容易滋生 ， 尤其是晚上睡觉的时候再出些汗 ， 更是容易感染病毒 ， 所以夏季睡觉的时候要保持床铺清洁 ， 床上用品一般两天一换 ， 如果铺有凉席 ， 凉席最好是一天一洗 ， 而且洗完后一定要放到太阳下面晒 ， 强烈的紫外线可以帮助杀死病菌 。
枕头
现在家里面大多是丝棉枕头 ， 枕上去软软的 ， 但是丝棉枕头夏天枕着非常的热 ， 而且早上起来会有眼袋 ， 头也非常的不舒服 。 建议夏天最好枕比较凉一点的枕头 ， 用茶叶或者是荞麦皮作为枕芯 ， 枕着头也非常的舒服 ， 而且不会起眼袋 ， 早上起来头脑绝对清醒 。
屋内温度
有些家里没有空调 ， 所以吹着风扇睡；有些家里有空调的 ， 空调开得特别的低睡觉 。 这两种都是不好的 ， 晚上吹着风扇会越吹越热 ， 而且会产生噪音 ， 整个夜晚睡眠也不好 。 开空调的家庭 ， 晚上睡觉不建议开着空调睡 ， 最好是让室内保持常温 ， 晚上洗个澡睡 。 防止风扇对吹 ， 空调开着睡 ， 引起的热感冒 。
午睡
夏季人的晚间睡眠是不够的 ， 睡得晚起得早 ， 所以要靠午睡来补偿 ， 午睡时间也不宜过长 ， 只需要一个小时左右 ， 大脑便可以得到充分的休息了 ， 再睡得多就会头痛 ， 四肢乏力 。
夏季的睡觉也是适应了季节的规律——夜短昼长 。 睡好觉 ， 生活上工作上才会精力充沛 ， 富有激情 。
适当锻炼
【酷暑当令，睡眠养生进行时】适当的运动能使人得以放松 ， 从而促进睡眠 。 在炎热的夏季 ， 可在早上的时候 ， 进行一些适度的锻炼 ， 可以选择比较舒缓的运动 ， 比如打太极拳、舞舞剑、跳跳舞等 ， 都是非常不错的 。 每次运动的时间控制在30分钟左右 ， 不仅能提高身体抵抗力 ， 也能促进睡眠 。
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