。
这种方法是在在杂志上看的， 最好的是这东西喝了不拉肚子， 而且多喝酸奶也很有好处的， 那上面写的是早上酸奶加竹盐， 中午酸奶加红塘， 晚上酸奶加脱脂奶粉， 可一起用也可选择其一， 我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
怎样能让腿变长？ 现实生活中有很多女性朋友， 相貌很好， 身材很好， 但是总让人感觉到哪里有点点不完美， 那就是腿不够修长， 给美丽减了分 。 那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下， 如何让腿变长的方法吧 。
工具/原料
营养素区里的“减肥元素”维他命A， 维他命E， 钾 。
步骤/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上楼梯的时候抬起脚跟， 以腿部承担体重， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3.看电视的时候坐在椅子上， 膝盖不要弯曲， 将一条腿抬起， 再放下， 反复此动作8－10次再换另一条腿， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4.散步的时侯走路的时候加快速度， 尽量将步子迈得大些， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
2、站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡， 双腿自然地站立并排， 提起脚跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收紧小腿， 令肌肉更有弹性， 线条更美 。
3、坐着提腿法：
在自然的坐姿下， 把双腿平放成90度角， 尽量提起脚跟保持十数秒， 然后放下， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿， 使肌肉有弹性， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
4、坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着， 两手扶着椅子两旁， 提起双腿并伸直脚尖， 同时收紧腹部肌肉， 慢慢勾起脚尖、放下 。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
5、除了上述方法之外， 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好， 就很容易引致脚部浮肿， 含维他命E的食物， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢， 多吃维他命B丰富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物， 容易令体内积存过多水分， 形成水肿， 容易积聚在小腿上 。 饮食除了要减少盐的吸收外， 也可多吃含钾的食物， 因钾有助排出体内多余盐分， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
如何让自己腿变长 1、上下台阶活动 。 那么是对于美腿的变长， 我们就应该从腿上找方法， 你或许是每天都要乘坐电梯， 建议你不要坐了， 做好的利用好这个台阶， 不要在乎累不累的， 这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦 。
2、早晨做伸展运动 。 养成一个良好的习惯是很重要的， 每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了 。 双腿分开站立后， 然后膝盖慢慢弯曲， 这时候双脚慢慢的太高 。 我们注意在呼吸的时候要匀速， 把身体全部伸展起来 。 你也可以在椅子上进行做伸展运动的 。 这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的， 慢慢对于腿部变长很有好处 。
推荐阅读
- 健康知识|怎么治痛风，痛风一般痛在大脚趾哪里
- 健康知识|腿酸胀是怎么回事，腿部很酸胀
- 健康知识|中老年眼袋怎样消除，老年人眼袋怎么消除
- 健康知识|新手怎样贴双眼皮贴，双眼皮应该怎么贴
- 健康知识|怎样才能变成双眼皮，有没有什么方法可以变双眼皮
- 健康知识|怎样能消除黑眼圈眼袋
- 健康知识|怎样去黑眼圈最有效，如何防治黑眼圈
- 秋季来临，风寒感冒怎么办
- 健康知识|怎样眨一只眼睛，如何练单眼眨
- 健康知识|怎样打乒乓球，蒙眼打乒乓球的可能性