怎么让腿变长？？ 你的身高， 如果是女生， 最好是在158及以上， 男生最好有170以上， 这样有了最基本的身高才能把腿拉长好看 。
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首先， 在镜子前目测一下， 腿短的原因 。 是因为身子比腿长， 还是上身和腿一样长， 然后， 就可以根据自身的原因来实行计划 。
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如果说， 你的上身和腿长差不多 。 那么你的方法就是， 每天晚上， 在床上把身子放平， 之后， 用手去摸到你的脚底的位置， 记住， 膝盖不能弯曲 。
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在做这个的时候， 手的位置能到多远就到多远 。 然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛， 因为你在拉长你的膝盖的韧带 。 要每天都坚持 。
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早上起床之后， 膝盖直立， 弯腰， 手摸到地面的位置 。 这个动作也是为了拉长你腿部的韧带， 让它展开 。
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如果， 你的上身比腿长 。 那么你就要每天单脚跳跃50下， 换脚再跳50次 。 多做仰卧起坐， 锻炼你的腰部， 这样上身收到腰部的牵制， 就不会再长长 。
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除了跳跃之外， 要多骑自行车 。 自行车的效果非常好， 会使你的腿大量的运动并且拉长 。 压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法 。
怎样才能让腿变长？ 一般来说， 身高主要由父母的遗传基因所决定， 但在骨垢线闭合之前， 靠后天因素把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的 。 主要通过调整饮食习惯和生活方式， 坚持体育锻炼， 平时多补充钙质， 不偏食， 不暴饮暴食， 生活要有规律， 睡眠要充足， 保持身心健康， 丰富文娱生活， 无忧无愁， 有利于生长发育 。 每天坚持1-2小时的适量体育活动， 如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等， 可明显增加体内生长激素的含量， 促进管状骨生长， 从而使腿变长， 快速长高 。
怎样可以使腿变长 简单介绍几个方便练习的小技巧：
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽， 膝盖弯曲， 双脚稍稍抬起， 同时屏住呼吸 。 呼气时脚踝用力， 尽力将身体伸展开来 。
2、双脚分开与肩膀同宽， 吸气， 然后左腿向后伸出， 举起双臂 。 在该状态下垫起右脚跟， 呼气， 放下双臂 。 交替双腿反复进行5次 。
3、从在椅子上， 绷直、放松脚尖， 使小腿肌肉有拉紧的感觉， 反复进行20次 。 或将脚踝放在椅子或椅子靠手上， 伸开双臂压腰 。 这不仅使腰和腿得到充分伸展， 也是使腿变长的方法 。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯， 要充分利用台阶进行锻练 。 上楼时不要忘记伸展小腿， 用腿尖踩踏台阶边， 抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼， 脚踝变得纤细， 肌肉紧张也得到缓解， 可以重塑漂亮的小腿 。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操 。 侧卧后将腿抬起、放下约30次， 然后反复将脚向前向后送 。 这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖 。 该运动的最大秘诀就是坚持时间越久， 效果越好 。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部， 可尝试赋予大腿弹力的体操 。 笔直站立， 收腹提臀， 骨盆略微下降， 呈马步， 抬起脚跟， 然后重新恢复笔直站立的姿势 。
怎样让腿变长一点？ 若是处于发育时期 。 就是多运动， 如打篮球；补好营养， 记得要双吸收 。
发育成熟了的话， 就没办法了 。
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