6、床垫厚度适中 。 腰部有一个生理曲度 ， 床垫可适当加厚 ， 中度硬度即可 ， 从而让腰肌充分休息 。
痛经是常见的妇科疾病 ， 给女性的身心都带来了极大的伤害 ， 有些女性朋友每个月都要忍受痛经带来的痛苦 ， 那么如何才能缓解痛经呢？缓解痛经的方法有很多 ， 但是下面四种你可能还没有听说过 ， 一起来看看吧！
1、女性裸睡可防治痛经
女性裸睡时 ， 身体自然放松 ， 血流通畅；另外 ， 女性裸睡的时候身体自由度很大 ， 肌肉能有效放松 ， 对治疗紧张性疾病的疗效极高 。 私处部位能有充分的通风透气 ， 有利于神经的调节 ， 有利于增强适应和免疫能力 ， 可以有效达到治疗痛经的目的 。
2、花椒泡脚治疗痛经有神效
花椒泡脚可以治疗痛经 ， 但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢？
中医专家指出 ， 先将花椒煎汤 ， 然后将双脚洗净 ， 再用花椒汤烫泡 。 天天坚持下去 ， 长此以往 ， 可起到缓解痛经之功效 。
3、榴莲竟能“臭”走痛经
榴莲气味强烈 ， 说它“臭气熏天”毫不夸张 。 但在泰国 ， 由于其营养价值很高 ， 榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。 榴莲性热 ， 可活血散寒 ， 缓解痛经 ， 特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状 ， 可以促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补品：另外 ， 用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。
4、山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经
教授解释说 ， 中医认为山楂有活血化淤行气的作用 ， 是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品 。 血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛 ， 经量少 ， 经色紫黯夹血块 ， 血块排出后疼痛会减轻 ， 伴乳房胀痛 ， 甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓 ， 甚至昏厥 。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服 。 或取鲜山楂1000克 ， 洗净后加清水 ， 文火熬煮至山楂烂熟 ， 加红糖250克 ， 再熬10分钟 ， 待其成为稀糊膏状 。 经前3—5天开始服用 ， 每日早晚各吃山楂膏30毫升 ， 直至经后3天停服 ， 此为1个疗程 ， 连服3个疗程即可见效 。
【痛经怎么办？ 花椒泡脚可缓解痛经 揪出女性腰疼的8＂元凶＂6招摆脱腰疼】女性无论是在经期 ， 还是在平常的日子 ， 一定要做好保暖工作 ， 以免加重或出现痛经 。
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