专家建议：每天至少需要喝足8杯， 才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分 。
职场女性常常忽视自己的健康问题 。 繁忙的工作导致：排尿困难、臀部扁平、胃痛胃胀、腰腿疼痛、头昏眼花……这些问题已经成为女人的"职业病" 。 究竟如何缓解呢？
1、排尿困难、膀胱发炎
正常的排尿是健康的一个很重要的环节， 因为尿不能正常排空， 膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响， 特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变 。
经常憋尿的话， 不仅容易造成排尿困难， 还可能诱发膀胱炎 。 对于男性， 长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流， 会诱发前列腺炎 。 女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变 。
对策：喝足水， 才能排好尿
不长憋尿膀胱， 首先要明白正常排尿的重要性， 不能拿憋尿当小事 。 当憋了一段时间的尿之后， 应该尽快排空， 然后再补充大量的水分， 对膀胱形成一个冲洗的作用， 防止细菌增生 。
如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水， 事后多喝水补充体内所需 。 从医学上来说， 每人每天应喝2000ml水， 足够的水能帮助体内废物能及时排出 。
2、臀部扁平、脊椎受损
只要在家， 就喜欢一屁股坐在沙发上， 一窝就是好几个小时 。 沙发大多比较柔软， 长时间坐沙发， 不仅会让我们的臀部变扁平， 肌肉变松弛， 脊柱和腰椎还容易受损 。 整个臀部陷入沙发中， 血液循环不畅， 还有可能导致妇科疾病 。
对策：来回走动
精神紧张的人常常坐立不安， 坐着也不是， 站着也不是， 就会来回活动 。
一方面， 要对久坐伤身的道理紧张起来， 明白其重要性；
另一方面， 连续坐沙发的时间， 最好不要超过半个小时， 而且要勤换姿势 。 坐一会儿沙发， 不妨起来活动一下， 转转头， 弯弯腰， 踢踢腿 。
3、常常胃疼、胃胀
吃脏点就胃疼， 吃油点就胃胀， 不到40就得胃癌， 我们的胃越来越脆弱了， 不堪一击 。 造成这种问题的主要原因是不按时饮食和不合理饮食 。
胃是有正常的生理节律的， 吃完饭要排空， 隔一段时间要再进食 。 但受工作时间和环境影响， 吃饭时间不规律成了现代人的生活常态 。
长久吃饭没有规律， 就会把整个节奏打乱 。 还有些人喜欢吃得过饱， 这也是非常不好的， 这样除了打乱胃的生理节奏， 还可能会引发急性肠胃炎 。
对策：到点就吃饭
饮食要注意时间， 两餐之间要有间隔， 除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长， 其余的时候隔4~5个小时就可以 。
在食品方面， 要尽量多样化 。 早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了， 可以自己根据实际情况调节 。
4、莫名焦虑、易发火
充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心， 却没有一个明确的原因， 快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁 。
现代人普遍心理承受能力相对较差， 每个人都希望成功， 但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了 。
无论是席卷大江南北的“咆哮体”后数量不等的感叹号， 还是频繁出现在各种场合的大吵大闹甚至大打出手， 反映出的是现代人的心态问题 。 现代人内心太焦躁了 。
对策：平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢？专家认为， “慢”字是关键 。 放慢生活节奏， 放慢追赶的脚步， 多停下来重新梳理一下过去的事情， 多反思 。
多看书， 多听音乐， 多交流， 也是很好的心理调整方法， 多读书， 读好书， 能提升修养， 引导心理素质的提高 。 多听音乐， 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受， 而且还能使人的精神得到有效放松 。
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