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历史地理知识|维c怎么吃，吃水果和吃维c的区别

小知识


维生素C的正确吃法是怎样的 维生素C一天吃一粒即可 ， 维生素c通常的含量为10mg剂量 ， 也有20mg的剂量 ， 人体每天所需的维生素在10-20mg即可 ， 每天服用一粒维生素 ， 可以保证人体的微量元素供给 ， 在服用维生素C时 ， 还可以同时的服用一些b族以及a族 ， 人体每天所需的维生素含量均不相同 ， 所以在确定维生素C缺乏可以服用单一的维生素C来进行治疗 ， 如果没有确定微量元素 ， 可以选用多种维生素 ， 来进行补充人体的微量建议隔开一个小时吃 。 牛奶富含蛋白质和钙 ， 而蛋白质和钙对部分维生素的吸收利用具有较大影响 。 所以在服用维生素片时 ， 最好不要喝牛奶 ， 至少不能一同服用；这样才能有效利用维生素 。 牛奶晚上喝促进睡眠 。
吃维e维c应该怎么服用才正确？ 合理膳食 ， 多食维生素C含量丰富的瓜果蔬菜 ， 比服用维生素C药片好得多！
维生素c怎么吃 生素C是人体必需的营养素 。 如果缺少维生素C ， 人类的抵抗力就会下降 ， 新陈代谢也会受到阻碍 。 当缺乏维生素c时 ， 除了从食物中摄取 ， 有时还得适当服用些维生素片或补剂 。 可是 ， 维生素c什么时候吃效果最好呢？什么时候吃维生素c最容易吸收？

维生素c什么时候吃效果最好？

一、餐后服用吸收效果最好 。

维生素C是水溶性的维生素 ， 在胃肠内消化吸收不受脂肪影响 ， 只与人体胃肠道的活性有直接关系 ， 而人在进食之后胃肠受到刺激 ， 身体中大量的血液流向肠粘膜血管 ， 这时候胃肠的吸收功能最强 ， 因此在餐后食用维生素C消化吸收效果最好 。

二、维生素c其他服用比较好的时间

1、晚上睡觉之前

如果一天内服用一次维生素c的话 ， 那么建议在睡之前服用也是很好的 。 因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的 。 从另一方面讲 ， 维生素c的排泄量是在睡眠的期间 ， 因此肾脏的血液流动就会下降 。 所以 ， 在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些 ， 从而得到的结果就是高的血液浓度 。

2、吃饭的时候

维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的 。 因此 ， 在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法 。 实际上我们每日三顿饭中 ， 就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦 。 在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升 。
维生素c应该怎么吃？ 如果是片剂就按说明书吃 。 如果是咀嚼片早晚各一次 ， 每次一片 。
怎样服用维c 如果想补充维生素C和维生素E ， 最好选择药品级的 。 选购使主要看批准文号为“国药准字H”即可 。
指导意见：用于补充维生素C：成人一日1片 。 用于治疗维生素C缺乏：成人一次1～2片 ， 一日3次；儿童一日1～3片 。 至少服2周 。 维生素E口服 ， 成人 ， 一次1粒 ， 一日2-3次 。 但是需要提醒你的是 ， 维生素C和维生素E都不能长期服用的 ， 最长不能超过3个月 ， 否则同样会出现副作用的 。
维C怎么吃啊 ， 一天几次一次几粒啊 生素c片可以增强人体免疫力 ， 预防感冒 。 但如果服用时间不恰当的话 ， 就会使得它的作用被削弱 。
建议大家在早饭或晚饭后半小时服用 ， 一般情况下每日一次 。 如果平时有运动的话 ， 可以根据运动量 ， 适当增加服用剂量 。

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