本文转自：39健康网
截止2019年为止 ， 中国是糖尿病患者最多的国家 ， 患病人数达中国成年人口的12.8% 。
并且 ， 近些年来 ， 发病率也越来越高 ， 趋势也日渐年轻化 ， 严重影响了人们的健康生活 。
我国糖尿病人数为何如此之多？
1、肥胖率的上升
肥胖是糖尿病患者风险增加的主要因素 ， 因为我国经济水平的发展 ， 人民的肥胖及超重率逐渐上升 。
基于文献报道 ， 不同年代肥胖患病率在持续上升 ， 1982年肥胖率为3.7% ， 2013年达到了39.4% ， 2013年较1982年增长了10倍 。
2、老龄化是重要推手
因为社会保障的发展和医疗条件的改善 ， 中国正在逐步进入老龄化社会 。 而《糖尿病杂志》中提到 ， 糖尿病的发病率会随着年龄的增加而增高 。
因此 ， 老龄化会成为糖尿病患病风险增加的主要因素 ， 而老龄化程度不断加深 ， 则是糖尿病患病风险增加的重要推手 。
3、生活方式改变
经济的发展和城镇化进程带来了生活方式的改变 。 高热量饮食、饮食时间不固定、久坐不运动等都会增加糖尿病的风险 。
“升糖王”已现身 ， 是白糖的10倍 ， 医生：保护胰岛 ， 3物建议撤离餐桌
1、南瓜子
平常 ， 很多人没事时都会吃一些南瓜子 ， 也是一种常见的坚果类食物 ， 其中营养成分丰富 ， 适当食用对身体健康有好处 。
但对于糖尿病患者来说 ， 却不建议多吃 ， 因为其中热量相对较高 ， 进入人体后会转化为糖分 ， 加重病情发展 ， 因此建议少吃 。
2、莲藕
作为生活中常见的一种蔬菜 ， 能够帮助人们清肺润肺 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 加速毒素的排出 ， 预防便秘 。
然而 ， 莲藕中淀粉含量较高 ， 进入人体后就会转化为糖分 ， 升高血糖诱发糖尿病的问题 。 因此 ， 年纪偏高或是血糖有异常的人一定要少吃 。
3、蜂蜜水
很多人觉得蜂蜜水养颜 ， 尤其是女性 ， 经常会喝些 ， 还能促进代谢 。 然而 ， 蜂蜜中糖分含量非常高 ， 很容易影响到血糖稳定 。 因此若想保护胰腺 ， 最好远离餐桌 。
血糖高的人 ， 想要控制血糖水平 ， 这2件事一定要坚持做
1、补充降糖物质
2、坚持锻炼
运动是最廉价的养生手段 ， 尤其是对于糖尿病患者来说 ， 适当的运动能帮助维持人体新陈代谢 ， 促进体内糖分的分解和排出 ， 有利于稳定血糖 。
【“升糖王”已现身，是白糖的10倍，医生：保护胰岛，3物建议撤离餐桌】因此 ， 患者不妨每天抽出半个小时才运动 ， 做些简单不伤身的、有利于降糖的运比如慢跑、骑车等 。
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