肠胃吸收不好的人 ， 应该怎么改善肠胃？ 1.注意饮食的温度
过烫或过冷的食物进入胃肠后 ， 会刺激胃肠黏膜 ， 久而久之 ， 易引发肠胃病 。 饮食的温度应“不烫不凉” ， 热腾腾的饭菜 ， 要等到不烫时再放进嘴里 ， 刚从冰箱里拿出来的冷饮 ， 应该在常温下放一会儿再吃 。
2.保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物 ， 如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等 。 对于质地坚硬的食物 ， 可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担 。
3.注重素食
饮食中 ， 应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主 ， 肉类等动物性食品为辅 ， 适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量 。 这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的 。
4.注意清淡
清淡是肠胃对食物的要求之一 ， 不仅要少吃高脂食品 ， 还需适当控制盐摄入 。 在外就餐 ， 不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜 ， 自己烹调 ， 方法尽量采用蒸、煮、炖等 。
5.新鲜食材新鲜
尽量做到现做现吃 ， 吃不完要尽快放入冰箱 ， 如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等 ， 以免感染细菌 ， 引起急性肠胃炎等消化道疾病 。
6.注重运动
运动也是简便易行的消食方法 。 吃饱喝足后 ， 千万别一直坐着或躺着休息 。 饭后的运动 ， 宜要选择散步等小运动量、比较轻松的运动方式 ， 有利于促进消化 。
扩展资料：要养成细嚼慢咽的好习惯 。 从西医角度分析 ， 这种进食方式能够促进胃液分泌 ， 将食物磨得更细 ， 便于消化吸收并减轻胃肠负担 。
细嚼还能增加唾液 ， 其中的消化酶可助消化 ， 还能形成保护胃部的薄膜 。 特别是牙齿稀松、消化功能减退的中老年人 ， 各种消化液分泌减少 ， 加之肠道蠕动减弱 ， 更要细嚼慢咽 。
如果控制不住自己的食欲 ， 也控制不了自己饮食节奏 ， 就会加重胃肠的负担 ， 导致消化系统功能减退 ， 出现胃口不好、消化不良、胃部不适等症状 ， 这种情况属于中医所说的食积内停 。
乌龙茶和普洱茶甘醇爽口 ， 香气持久浓烈 ， 性温助脾胃消化 ， 更适合食积内停的人饮用 。 此外 ， 木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等 ， 含有酵素也就是蛋白酶 ， 能清除肠胃油腻 ， 帮助分解蛋白质 ， 减少脂肪吸收 。
参考资料：
肠胃吸收不好如何调理？ 1、食欲不振 ， 吃饭就像吃药一样的痛苦 ， 还会出现挑食甚至是厌食的可能 ， 就算宝宝吃了很多东西 ， 但是宝宝还是相对于同龄人来说偏瘦 ， 这就说明宝宝没有办法吸收食物里面的营养 ， 这也就说明宝宝的脾胃出现一些问题了!
2、舌苔厚腻 ， 健康的舌苔呈淡红色 ， 润泽、均匀 ， 表面有一层白白的薄苔 ， 而如果孩子的舌苔厚腻 ， 就是典型的积食、消化不良、脾胃功能差的症状了 。
3、脸色焦黄 ， 孩子的脸色焦黄、暗淡、无光泽 ， 是典型脾胃虚弱的体现 。 就算孩子的皮肤黑黄 ， 但紧致、明亮、润泽才是脾胃健康的表现 。
4、嘴唇无光泽 ， 如果孩子的嘴唇无光泽且淡白 ， 脾虚会导致五脏六腑血液不流畅 ， 嘴唇无血色淡白 ， 发干、起皮儿 ， 如果孩子的脾气健运 ， 那么口唇就会红润有光泽 。
5、精神比较差 ， 当孩子脾胃不好的时候 ， 就会精神比较差 ， 不爱吃饭 ， 对食物提不起兴趣 ， 这样由于身体里面的营养得不到补充 ， 就会营养不良 ， 精神比较差 ， 而且做事情比较迷糊 ， 容易忘事 。
宝宝脾胃吸收不好 ， 试试丁桂薏芽健脾凝胶
推荐阅读
- 健康知识|胃病怎么养胃，胃炎怎么促进消化
- 健康知识|脾胃虚怎么调理，脾胃虚弱多久可以调理好
- 健康知识|胃烧心是怎么办，胃灼热与烧心的区别
- 健康知识|恶心反胃是怎么回事，反胃想吐是怎么了
- 健康知识|补肾的豆类有哪些，豆制品补肾吗
- 健康知识|狗狗肾衰竭症状有哪些，狗狗肾衰死前几小时表现
- 健康知识|心肾两虚的症状有哪些，心肾两虚是什么原因
- 健康知识|肾上腺疾病有哪些症状，肾上腺疾病有哪些症状表现
- 健康知识|妇女肾虚的症状有哪些
- 健康知识|肾积水有哪些症状图片