现代医学研究证实 ， 白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙 ， 而血液运载着它流入睡眠 中枢 ， 当睡眠中枢贮存了一定数量的钙 ， 人们便觉困意撩扰了 。 这就是说 ， 血液中必须有足够的乳酸 ， 方能带动钙随着血流到睡眠中枢 ， 脱脂牛奶就含有钙和乳酸 ， 尤其是中老年人 ， 身体难以同时获取这两种有效成分 ， 因而 ， 服用脱脂牛奶的同时服用钙片 ， 可增强其疗效 。 试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱 ， 而牛奶的催眠作用是逐渐加强 ， 特别是下半夜睡得更香更甜 ， 对治疗老年失眠症更为理想 。 ?
3?百合?
百合有润肺止咳 ， 清心安神之功效 。 临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。 《日华子本草》谓其“安心 ， 定胆 ， 益志……”经临床观 察 ， 百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。 ?
4?灵芝?
灵芝 ， 性味甘 ， 微苦 ， 微温 。 有益气 ， 养心安神 ， 止咳平喘之功效 。 用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症 。 灵芝为味甘、平和之品 ， 能益心气、宁心神、增智慧 ， 故治上述 诸证 ， 并可广泛用于一切虚劳体弱之症 。 《本草纲目》谓其“疗虚劳” 。 《中国药植图鉴》 说 ， 灵芝“治神经衰弱 ， 失眠 ， 消化不良等慢性疾患” 。 《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服 ， 或制成灵芝糖浆每日工作 ， 每次20毫升服用 。 ?
现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能 ， 改善冠脉血循环 ， 增加心肌营养和 血流量 ， 降低心肌耗氧量及耗糖量 ， 增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂 ， 调节 血压 ， 保肝 ， 有祛痰止咳作用 。 灵芝有很好的食疗价值 。 由于灵芝有良好的安神定志作用 ， 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效 。 ?
5?猪心?
猪心 ， 性味甘 ， 咸 ， 平 。 有安神定惊 ， 养心补血之功效 。 猪心作为营养与药用菜肴 ， 已 有悠久的历史了 。 民间素有“以心补心”之说 ， 这也是有道理的 。 猪心 ， 其蛋白质含量是 猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。 此外 ， 还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分 。 可用来加强心肌营养 ， 增强心肌收缩力 。 可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。 ?
6?酸枣仁?
酸枣仁 ， 性味甘 ， 平 。 有养肝 ， 宁心 ， 安神 ， 敛汗功效 。 治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗 。 ?
药理研究证实 ， 酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡 ， 无论白天或黑夜 ， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态 ， 酸枣仁具有镇静、催眠作用 。 经临床应用证明 ， 生用、炒 用都有催眠效果 。 ?
7?茯苓?
茯苓 ， 性味甘 ， 淡 ， 平 。 有利水渗湿 ， 健脾 ， 安神之功效 。 《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ， 行水之功多 ， 益心脾不可阙也” 。 《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神 ， 故洁古张氏于风眩心虚 ， 非茯神不能除 ， 然茯苓未尝不治心病也 。 ”?
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