瘦人怎样健身能涨肌肉,瘦人如何健身有效( 四 )


蛋白质可以设置为一公斤体重1.5克 。 碳水化合物可以设置为一公斤体重4-6克 。
⑤请注意休息
同时持续坚持锻炼,大约三个月你会感受到自己特别明显的变化 。

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