3、护肤：不去美容院 ， 平时尽量少化妆 ， 出去时化大方淡雅的妆；在水中自摸数小时 ， “我每天会浸浴磨砂 ， 在水中慢慢磨个够 。 ”
徐若瑄芭比娃娃
“芭芘娃娃”徐若宣在去年代言一个广告产品时称自己已经30岁 ， 如果她不是亲自说 ， 又有谁能够猜得出来 。 在舞台上 ， 徐若总是一身少女装 ， 嗓音清澈 ， 从表情到舞步 ， 怎么看都像18岁 ， 不过 ， 看了她的保养方法 ， 你会小吃一惊 。
保养秘笈： 忍者塑身
“忍者瘦身”法：一天只吃一餐 ， 而且要做150个仰卧起坐 。 在不用工作的日子 ， 徐若会睡到中午才起床 ， 先吃点营养补充品 ， 再喝水 ， 有时也吃一点点水果 ， 下午做运动 ， 到晚上7： 00才开始一天中唯一的一餐 ， 这一餐吃什么都可以 。
奔三女的保养秘笈 年轻10岁不是梦：
【健康篇】
1、改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识 ， 改变健康观念；从关注疾病到关注健康 。 学会做健康自查和定期检查 ， 从经验养生向科学养生转变 。
建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生） 。
2、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。 女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30 。 良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要 ， 奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠 。
3、做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 ， 每周至少消耗3500卡的热量 。 运动以出汗为佳 ， 不累为宜 。
4、不急于起床
早晨醒来后 ， 不要急于起床 。 伸伸懒腰 ， 让脊柱也有“苏醒”的时间 ， 这可以避免腰痛 ， 保持良好的姿态 。 同样也可以让“心脑”有个准备时间 。
【饮食篇】
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
2、饮食多样化
每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 1份荤菜 ， 每星期吃两次鱼 。 做回杂食动物吧 ， 继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
3、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。 纤维素可以令女性免去后顾之忧 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
4、补充维生素C和维生素E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C ， 400国际单位维生素E 。 这是两种最重要的抗氧化剂 ， 联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。
亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克 ， 还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展 。
5、补充叶酸
怀孕、生育 ， 都会让女性营养缺乏 ， 叶酸是B族维生素中的一员 ， 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一 ， 可以缓解营养缺乏症 。
【日常篇】
1、涂好防晒霜
买防晒霜 ， 在看防晒指数的同时 ， 也要看其中的成分 。 含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害 。
2、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂 ， 它能舒缓压力 ， 放松心情 。 别再把工作当作一切 ， 一年中你获得的性高潮越多 ， 你就越年轻 。 夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
3、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌另有演奏乐器 。 有研究显示 ， 以上这些活动如果能每周至少做3-4次 ， 每次能至少15分钟 ， 可以让发生记忆力问题的可能性减少35% 。
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