7、养成良好的排便习惯：每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。 有便意时不要忽视 ， 及时排便 。 排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
便秘怎么治？ 便秘的治疗：一、坚持参加体育锻炼 。 临床调查显示 ， 60岁以上老年人极少行走者便秘的发生率占15.4%以上 ， 而坚持锻炼者便秘的发生率仅为0.21% 。 因此 ， 鼓励患者参加力所能及的运动 ， 如散步、走路或者双手按摩腹部肌肉 ， 以增强肠蠕动的能力 。 对长期卧床患者应勤翻身 ， 并进行环形按摩腹部 ， 或者热敷 。 二、养成良好的排便习惯 。 三、合理饮食 。 老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物 ， 多饮水 ， 此外应食用一些有润肠通便的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。 四、其他 。 防止或避免使用引起便秘的药物 ， 不耐用泻药 ， 积极治疗全身性及肛周疾病 ， 调整心理状态 ， 良好的心理状态 ， 有助于建立正常的排便反射 。
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