怀孕初期会不会出现腰酸背痛 缓解方法
最重要的就是不要弯腰驼背 ， 否则 ， 压力往下时 ， 脊柱就会不自主地弯曲 ， 当然就容易造成腰酸背痛 。 所以 ， “姿势正确”、“抬头挺胸” ， 让重量平均放在骨骼上 ， 是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法 。
另外 ， 要特别提醒孕妈妈 ， 做任何动作时 ， 应避免突然爆发性的动作 ， 因为这样很容易造成韧带受伤 ， 所以 ， 应切记“动作慢半拍” ， 不仅可保护胎儿和自身安全 ， 也是避免腰酸背痛的好方法 。
腹部不舒服
有些孕妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心 ， 其实 ， 孕期中腹部的不舒服感 ， 是很正常的生理现象 ， 孕妈妈不必过于担心 。
怀孕期间你会遭遇各种不适 ， 有些转瞬即逝 ， 有些是持久性的 ， 有些在怀孕最初几周出现 ， 有些则在近分娩时才出现 ， 还有些症状早期出现 ， 随即消失 ， 之后又再次出现 。
刚刚怀孕 ， 为什么总觉得腰酸背痛 【母婴知识|怀孕腰酸背痛怎么回事，怀孕初期睡觉腰酸背痛怎么回事】女人怀孕绝对是非常非常辛苦的 ， 很多孕妈发现怀孕后会出现腰酸背痛等症状 ， 这些症状会影响孕妈的身体 ， 那么孕妇为什么会腰酸背痛?我的老婆 ， 当年每次怀孕 ， 腰部酸痛都很严重 ， 翻身都困难 ， 我都得经常给她揉腰部和背部 ， 才能让她慢慢睡着 。
孕妇腰痛的原因？1、怀孕后体内激素改变 ， 使骨盆韧带松弛 ， 以适应胎儿生长及日后分娩的需要 ， 这样腰部韧带、筋膜也会松弛 ， 弹力减低 ， 容易劳损而引起腰痛 。
2、怀孕之后 ， 女性生活节奏发生改变 ， 身体容易疲劳 ， 而且缺乏体育锻炼 ， 肌肉力量不足 ， 导致孕产妇容易出现腰背疼 。
3、怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多 ， 增加了腰椎前方的负担 。 为了保持平衡 ， 孕妇站立时腰背肌必须用力收缩 ， 使骨盆前倾 ， 形成特有的挺腰姿势 ， 腰背肌持续收缩 ， 无法放松休息 ， 时间久了会因疲劳引起腰痛 。
4、胎儿发育需要大量的钙等营养物质 ， 如果这些营养物质摄入不足 ， 容易造成孕妇骨质软化脱钙 ， 也会引起腰痛 。
如何避免或者减轻出现这样情况发生呢？孕前和怀孕期间的做法很重要 ， 很多备孕的女士 ， 只注意休息 ， 补充营养 ， 还有如何挑选适合的日子受孕 ， 并不知道一个良好的体质是需要锻炼的 ， 到了怀孕期间 ， 特别是后期 ， 肚子越来越大 ， 腰背部越来越酸痛 ， 走路困难 ， 上个楼梯更是腰酸背痛 ， 要用一只手托着腰部才行 ， 实在辛苦 。 在怀孕前 ， 开始做腰背肌锻炼 ， 让腰背肌肉更加健康 ， 有弹性 ， 有力量 ， 可以更好的支撑起整个快速增加的体重（胎儿） 。
如果在怀孕前就有腰椎间盘突出或者膨出的妇女 ， 在腰部负担逐渐加重的情况下 ， 腰腿痛明显加重 ， 或者本来没有症状的 ， 后来出现了腰腿痛和麻木的情况 ， 虽然有一部分生孩子后又缓解了 ， 但仍然有些留下了反复腰腿痛和麻木的症状 。 孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关
准妈妈们需要调整自己的睡姿 ， 站姿坐姿 ， 放松肌肉 ， 缓解疼痛 。 站着时：挺胸抬头 ， 腹部稍向前倾 ， 臀部稍向前收 ， 腿部稍弯 。 可以使腰背部的肌肉得以放松 ， 缓解疼痛 。
睡觉时：建议侧卧 ， 腰背部疼痛的准妈妈可以准备孕妇枕 ， 帮助承担腹部的力量 。 侧卧时 ， 将一只腿弯曲 ， 将膝盖搭在孕妇枕上 。 不要睡太软的床 ， 太软容易使腰部下陷 ， 引发或加重腰痛 。
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