孕妇耻骨痛到底是身体的哪个部位疼？该如何缓解？首先回答第一个问题：
一、所谓耻骨分离就是说白了 ， 就是我们孕妇骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病 。 正常人两耻骨之间距离约4~5mm ， 无上下错位现象 。
耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化 ， 使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛 ， 耻骨间隙增宽 ， 以适应子宫中日益增大的胎宝宝 。
到了妊娠晚期 ， 耻骨联合中间的缝隙甚至可增宽至0.3～0.4厘米 ， 以便为分娩时胎头能顺利娩出做好准备 。
当耻骨分离过大时 ， 会出现牵拉痛 ， 尤其在行走、上下楼梯、睡觉翻身时 ， 由于身体重心偏向一侧 ， 造成耻骨错缝 ， 牵拉耻骨间的纤维及韧带 ， 故而更易引起疼痛 。
而孕妇怀孕期间因内分泌改变 ， 使耻骨联合周围韧带松弛 ， 一般会变宽2-3mm,宜于胎儿顺利生产 ， 可是一旦这个间距超过10mm,便成了耻骨分离的现象了 。
其次回答第二个问题：
加强骨质营养 ， 补钙 ， 晒太阳
床垫软硬适中 ， 为身体提供支撑
适度的骨盆运动
一、托腹带来帮忙
当耻骨疼的时候 ， 孕妈妈可以使用托腹带 ， 不仅可以帮助孕肚对耻骨造成的压迫 ， 还能有效地使孕妈妈得到放松 。 但这里提醒大家的是 ， 一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带 ， 而且坐姿的时候 ， 一定要摘掉托腹带以减缓束缚 。
二、减小日常动作幅度
没怀孕之前 ， 总感觉自己身轻如燕的 ， 想干嘛干嘛 ， 丝毫不理会 。 但怀孕之后 ， 尤其是到孕晚期 ， 孕妈妈们一定要避免大幅度的动作 ， 尽量减少站立行走的时间 ， 主要以休息为宜 ， 粗重的家务活尽量避免 。
所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？怀孕期间 ， 特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼 ， 尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害 。 严重者甚至影响到出行 ， 行走不便 。 逗妈第一胎时 ， 快到生前的那几天 ， 耻骨疼得真的都不敢走路 ， 都是小小步的移动 。
耻骨痛的苦 ， 很多孕妇都尝过 ， 真的是让人十分酸爽 。 耻骨的位置 ， 是在我们的大腿根部上方 ， 往中间去的一块坚硬的骨头 ， 这个地方就是耻骨联合 。
耻骨疼痛 ， 其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离 。 有一少部分孕妇会出现这种情况 ， 正常情况下 ， 到了孕晚期 ， 我们的身体会分泌一些松弛激素 ， 为宝宝的分娩做准备 ， 让骨关节之间的韧带更为松弛 ， 这样有利于宝宝通过产道 。
平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右 ， 不会出现错位现象 ， 如果耻骨联合分离超过了一厘米 ， 那么就认为是耻骨联合分离了 。 就有可能出现疼痛 ， 无力 ， 运动障碍 ， 有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路 。
耻骨疼痛该如何缓解？1. 耻骨联合分离较轻的孕妈 ， 一般的疼痛都能忍受 ， 不会影响日常得生活与工作 ， 不需要特殊处理 ， 避免重体力劳动和长时间行走就可以了 。
2. 疼痛明显时就需要卧床休息 ， 而且要侧卧位 ， 最好是左侧卧位 。 疼痛剧烈时 ， 除卧床休息外 ， 还可以用托腹带将骨盆扎紧 ， 减轻疼痛 。
3. 多吃虾 ， 牡蛎等食物 ， 也可以在医生指导下服用药物 。
4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动 ， 若是需要走路 ， 要放慢速度 ， 步子也不要太大 ， 以免加重耻骨损伤 。
一般这种疼痛会随着分娩结束后 ， 激素减退而逐渐恢复 。 月子期间也是需要减轻活动 ， 卧床休息的 。
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