4、月经不调多吃银耳
银耳有滋阴润肺、润肠通便的作用， 适用于调理气血体弱、月经提前、便秘等症状 。
5、月经不调多吃莲藕
莲藕中富含维生素k和维生素C， 具有很好的止血作用， 适合月经提前、月经过多的女性朋友调理食用 。
6、月经不调多吃茄子
茄子是常见的蔬菜之一， 茄子不仅味道鲜美， 而且有清热活血、消肿止痛的作用， 女性朋友多吃茄子有助调理月经过多、痛经等症状 。
荤素搭配， 补充铁元素：女性在月经期失血过多， 损失掉大量的铁元素， 因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用 。 所以， 在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充， 如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等并且容易吸收 。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多饮开水， 保持大便通畅 。 经期前宜多食新鲜水果和蔬菜， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。 气血虚者平时必须增加营养， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等， 忌食生冷瓜果 。
月经不调需要怎么调理？ 月经不调的调理方法：
1、注意饮食
月经来潮前一周左右， 女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物， 可以多饮水， 摄取富含纤维素的食物， 保持大便通畅 。 来月经时可以通过喝红糖水调理身体 。
2、消除疲劳
如果身体过度劳累， 身体器官的功能就会受到影响， 新陈代谢也会受到不良影响 。 因此， 月经期间女性要避免激烈和长时间运动， 注意休息， 保证睡眠， 生活作息规律， 避免熬夜 。
3、注意保暖
除了不要进食生冷食物外， 月经量少的女性最好少接触冷水， 特别是在经期时不要洗冷水澡 。 平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯， 注意保暖避免受凉 。
4、注意卫生
女性日常要选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤， 并勤洗勤换， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
5、放松心情
不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调， 造成月经异常， 所以女性朋友必需调整好心态， 学会放松 。
6、药物调理
每天口服金巢安来调理， 坚持一段时间就能从根本上调节内分泌， 内分泌均衡月经就能恢复正常 。
女人月经不调怎么调理？ 月经不调的调理应该从生活习惯、饮食方面进行：1、保证充足的睡眠， 月经不调主要是因为卵巢内分泌失调、排卵障碍或不排卵引起的， 一般夜间11点到凌晨1点的时间段是大脑下丘脑垂体分泌激素、调节卵巢、调节月经的时间， 如果长期的熬夜、失眠， 下丘脑垂体卵巢激素分泌会失常或者失去规律， 就会导致月经不调， 因此晚上11点以后最好睡觉， 如果不睡觉， 大脑垂体、下丘脑就无法调节， 另一方面从中医的角度出发， 熬夜会损伤脾肾阳气， 脾肾阳虚会导致水谷精微的营养物质吸收障碍， 也会导致调节月经的天癸， 中医认为调节月经是一个天癸物质， 天癸生化乏源导致月经失调， 脾肾阳虚不能运化体内的水湿痰饮， 水湿痰饮阻塞胞宫胞络， 导致卵泡生长发育、排卵障碍， 导致月经不调；2、从饮食方面进行调理， 首先要管住嘴， 比如糖类、甜食、甜饮料、油炸、烧烤、过于油腻的食品， 牛肉、猪肉、螃蟹、动物内脏等胆固醇含量过高的食品要少吃， 如果过食上述食品会引起体内脂肪堆积， 过多的脂肪会产生过多的雄激素， 过多的雄激素会引起排卵障碍， 会导致不排卵， 会导致月经失调， 可以适当的多吃一些青叶蔬菜， 中医讲究青入肝， 即青叶蔬菜可以疏肝、补肝， 胡萝卜一般是红的或者黄的， 红的和黄的食物可以养血、活血， 可以入心、补心， 山药、莲子可以健脾胃， 黑豆、黑芝麻、黑木耳是黑色的食物， 可以入肾， 可以补肾， 可以经常吃一些这样的食物， 对身体有帮助， 还可以适量吃一些鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋等白色的肉类， 这些食品的胆固醇含量相对低一些， 不太容易长胖， 有利于健康， 同时月经期不能够吃生冷、寒凉、冰冻的食品， 因为寒凝会导致血瘀， 经血下行不畅， 瘀血阻滞胞宫胞脉， 瘀血不去、新血不生， 会导致月经淋漓不净、月经不调， 平常还可以喝三花茶进行调理， 三花茶即玫瑰花、茉莉花、菊花， 将其适量泡水当茶饮， 玫瑰花可以活血化瘀， 茉莉花可以清心降火， 菊花可以疏肝解郁， 因为心、肝等脏器对帮助调理月经很有效；3、迈开腿， 即运动， 每天晨起或晚饭后可以到公园里去运动， 一方面可以将多余的能量消耗掉， 另一方面可以促进血液循环、疏通经络， 最好的运动是快走， 一般是大踏步走， 能走多快走多快， 而且要抬头、挺胸、收腹、甩手， 每次走40-60分钟， 每天坚持， 如果没有时间， 每周至少坚持2-3次这样的运动， 会非常有效；4、要调理心情， 释放工作压力， 工作压力过大、心烦易怒、肝郁气滞， 气行则血行， 气滞则血瘀， 气滞血瘀可以导致卵泡生长发育、排卵障碍， 也可以导致月经不调 。
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