怎样能促进乳汁分泌 研究证实 ， 产后1周至2个月内 ， 泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升 ， 垂体泌乳素抑制因子分泌减少 。 因此 ， 产后尽管身心疲惫 ， 乳房也不一定感到发胀 ， 但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶 ， 让宝贝及早地吸吮乳房 ， 刺激乳房尽快分泌奶水 。 最好与宝贝同室同床 ， 这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房 。 多次不定时地吸吮 ， 可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素 。 另外 ， 只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶 ， 以促进产妇体内的催乳素分泌增多 ， 增加乳汁的分泌量 。
一、让婴儿多吸吮乳头
精神因素对产后泌乳有一定的影响 。 因此 ， 产后要注意保持好心情 ， 暂且忘掉烦恼 ， 把家务先扔在脑后 ， 充分地休养身体 。 不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心 。 精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高 ， 从而使奶水尽快增多 。
二、产后要注意愉快心情
产后 ， 最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀 ， 此时仅有少量的初乳分泌 。 初生儿经常吸不出多少奶水 ， 往往不愿意再吸吮 。 而产妇的乳房却很胀痛 ， 碰触时疼痛难忍 。 有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮 。 经验表明 ， 乳房按摩是一种非常有效的下奶方法 。
三、对乳房进行按摩
方法为每次哺乳前 ， 先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上 ， 两手掌按住乳头及乳晕 ， 按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟 。 经过按摩既能减轻产妇的乳胀感 ， 又能促使奶水分泌 。 因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激 。 这种刺激 ， 可以通过神经纤维穿入下丘脑 ， 促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素 ， 刺激乳腺和乳腺腺管收缩 ， 将乳汁射入通向乳头的输乳管里 ， 进而促进奶水分泌 。
四、进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用 ， 产后如果奶水不下 ， 或少奶、无奶 ， 千万不要轻易放弃母乳喂养的机会 ， 不妨试一试以下的催乳食疗方：
鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克 ， 去鳞除内脏 ， 加上通草6克煮汤 ， 吃鱼喝汤 ， 每天2次 ， 连喝3-5天 。 鲫鱼能和中补虚 ， 渗湿利水 ， 温中顺气 ， 具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳 ， 与鲫鱼相配 ， 效果更佳 ， 但鲫鱼汤宜淡食 。
花生粥
生花生米(带粉衣)100克 ， 大米200克 ， 将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥 。 粥分2次(早午或早晚各1次)喝完 ， 连服3天 。 花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 有醒脾开胃、理气通乳的功能 。
什么方法可以促进泌乳? 吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键环节 ， 不断排空乳房也是维持乳汁分泌的重要条件 。 所以为了增加母乳的分泌 ， 产后就要早吸吮 ， 早接触 ， 同时要实行24小时母婴同室 ， 按需哺乳 ， 夜间哺乳 ， 要掌握正确的哺乳方法 。 哺乳时母亲及新生儿都应选择最舒适的位置 ， 一手拇指放在乳房的上方 ， 其余四指放在乳房的下方 ， 将乳头和大部分乳晕放入新生儿口中 ， 用手扶托乳房 ， 防止乳房堵住新生儿鼻孔 ， 让新生儿吸空一侧乳房后 ， 再吸吮另一侧乳房 。 由于乳汁的分泌量与产妇的营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关 ， 所以就要保证产妇休息 ， 足够睡眠和可口营养丰富饮食 ， 如果乳汁不足 ， 可以喝营养丰富的肉汤 ， 并避免精神刺激 。
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