2、保持乐观的情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态 ， 尤其是在现今社会 ， 人们面临的压力很大 ， 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多 ， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
3、多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动 ， 例如：步行、游泳或骑脚踏车等 ， 保持健康的身体 ， 维持理想的体重 ， 才能有充沛的活力对抗病毒！
扩展资料：
提高免疫力的营养物质：
1、蛋白质
蛋白质是抗体形成的“奠基者” 。 人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中 ， 抗体是必不可缺的武器 。 蛋白质是形成抗体的基础 ， 缺乏蛋白质直接影响抗体合成 。 含蛋白质丰富的食物很多 ， 牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源 。
2、维生素C
维生素C是抗体形成的“催化剂” 。 抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰 ， 促进抗体形成 ， 维持正常免疫力 。 含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬 ， 如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多 。
3、锌
锌是调节免疫力的“好帮手” 。 锌是人体内100余种酶的组成成分 ， 尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用 。 含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类 ， 另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富 。
参考资料来源：
参考资料来源：
怎么才能提高身体免疫力？ 多运动、多喝水 ， 必要时可以通过注射免疫球蛋白来提高
我们如何提高身体的免疫力? 如何提高免疫力关乎个人的健康大计 ， 下文将从小孩 ， 成年人（特别是女性） ， 老人三个群体来叙述 。
第一小孩子如何提高免疫力？首先要做到营养均衡 ， 不要挑食 ， 不要偏食 ， 身体营养充足 ， 身体的条件才会好 ， 才会强 。 第二要让孩子根据当地的预防接种计划进行预防接种 ， 这是提高免疫力最根本最有效的办法 。 第三要多去户外活动 ， 提高身体素质 ， 多运动多打篮球多踢踢球等都是对孩子免疫力有帮助的 。 第四要有充足的睡眠 ， 孩子休息好了身体条件身体抵抗力才会好 。
第二成年人如何提高免疫力？
一般情况下 ， 女生的身体免疫力要比男性免疫力低些 ， 免疫力低下的身体易于被感染 ， 导致免疫系统不能正常发挥保护作用 ， 在此情况下 ， 就极易招致细菌、病毒、真菌等感染 ， 因此 ， 免疫力低下最直接的表现就是容易生病 。 而因经常患病 ， 又加重了机体的消耗 ， 所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现 ， 特别是在寒冷的冬天 ， 因此 ， 女生日常要注意增强身体素质 ， 增强抵抗力 。 具体而言我们可以多多呼吸新鲜空气 ， 新鲜空气帮助血液畅行 ， 促进肺活量和循环系统 。 另外别熬夜 ， 这里的小方法是10点后就放下你的手机 ， 看半个小时的书就准备睡觉 ， 第二天早睡早起 。 还有就是注意均衡膳食 ， 不要一味地追求美味 ， 奶茶要限量等等 ， 给身体减轻负担 。
第二老年人如何提高免疫力？
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