酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分， 富含钙质和乳酸清， 帮助抑制胆固醇 。 还含有助清肠作用的乳酸菌， 能够改善便秘， 加快肠胃蠕动， 把体内的老残废物排泄掉， 小肚子自然也会变小啦 。 酸奶可以有促进排泄的作用， 对于改善便秘是有好处的， 而且还可以抑制胆固醇的堆积， 具有减肚子的作用 。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素， 最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素， 有很好的预防和治疗便秘作用， 能够增强肠胃活动机能， 把肠道中多余的脂肪排泄出去 。
3、海带
低价又营养丰富的海带， 除了具有强大的排毒功效外， 也有很好的消脂作用， 是女性们不可错过的明星减肥食品 。 其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸， 可以帮助降低胆固醇， 排出肠内脂肪 。 吃海带属于消脂的食物， 可以有排毒的功效， 而且还可以有帮助减肥的效果 。
4、冬瓜
具有利尿之功效， 能排出水分， 减轻体重 。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类， 防止其转化为脂肪 。 此外， 冬瓜富含维生素， 且含热量较低 。
男性如何减肚子的呢， 一些瘦身的食物大家可以试试， 效果还是很不错的呢， 可以有减肥降脂的效果， 还可以有降低胆固醇的功效哦， 对于排除体内垃圾有好处， 如果你想减肥减肚子的话， 这些食物你可以试试， 效果不错 。
男性如何锻炼才能减掉大肚子？ 您好， 能够瘦肚子的运动很多， 主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等 。 前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力， 燃烧腹部脂肪， 达到瘦身的目的 。 高抬腿需要做出正确姿势， 保证上身挺直， 左右腿交替上抬， 最好抬到胸腹位置， 通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉， 使皮肤更加紧致 。 若是希望一举多得， 还可以选择学习肚皮舞， 这种运动也可以锻炼腰腹肌肉， 燃烧脂肪， 还能增强身体柔韧性 。 除了以上几种运动， 每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法， 在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用 。 如需获得更多权威医美知识， 尽在柠檬爱美
【男人怎样减掉大肚子，男士减肚子最有效的方法】
男人的大肚子怎么减掉？ 男人减大肚子的日常生活：
1、不吃宵夜， 少吃零食 。 ——马无夜草不肥， 人无横财不富；胖从口入， 祸从口出 。
2、一日三餐都要吃(七分饱即可)， 但是不要吃的过饱， 并注意吃饭时多咀嚼， 多喝汤水， 细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物 。
3、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 。 剧烈运动的越多， 饥饿感会越大， 饭量会越大， 效果适得其反 。
4、少吃油炸食品或是甜食， 这些都有着极高的热量 。 油条， 蛋糕， 冰淇淋 。
5、食物之烹调， 减少用油 。 可以经常用植物油， 尽量少用动物油 。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺， 但应尽量减少 。
7、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁， 可防止进餐过多导致的肥胖 。 水果把肚子提前撑饱了 。
8、不要喝啤酒， 啤酒会增强食欲 。 “啤酒肚”， 形象呀， 可以尝试用碳酸饮料代替啤酒， 或冰镇白开水替代来寻找炎炎夏日里那咱爽朗的口感 。
9、饭后半小时不要坐着 。 坚持多喝水， 这样更快燃烧肚子肉的脂肪 。
10、每顿的脂肪摄取量不能过量， 的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5% 。
11.保证睡眠
男人减大肚子的运动：
1、利用健身器材
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