减肥不可盲目的减 ， 要科学减肥 。 盲目的减肥会伤害身体 。 一个月减十斤八斤的就够厉害的了 ， 一星期减十斤不可取 。
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以 ， 减腰就转呼拉圈玩玩呗 ， 用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单 。 这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多 。
有什么办法一个星期减10斤？ 吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉 ， 随你吃多少 ， 即使吃夜宵都没关系 ， 只要你每天保证吃3根苦瓜 ， 1周还能瘦最少4斤呢 ， 就是洗了生吃 ， 虽然有点难 ， 但是也有很好排毒的东东呢 ， 吃得苦中苦 ， 才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。 >>>常吃苦瓜 ， 不用节食就能减肥
怎样才能在一个星期里减去10斤？ 食物减脂 配合有氧运动 运动员的话体脂已经很低了 一星期十公斤非常难 控制饮食 不要吃含有脂肪 糖类 油 盐的食物
早餐：全麦面包两片+脱脂奶1杯+蛋白1个；或麦片无糖1碗+蛋白1个 。
中餐：米饭（150克）肉类:鱼、鸡胸肉为主（100克）新鲜蔬菜200-300克 。
晚餐：米饭100克 ， 以海鲜为主（肉类 ， 蔬菜以黄瓜为主 ， 200-300克） 。
运动做高消耗脂肪的 比如游泳
运动员怎么降体重 减肥其实是一个循序渐进的过程 ， 在每减少一斤的过程中 ， 都包含这脂肪的燃烧、卡路里的消耗 ， 因此不可能会在短短的数天内体重急剧减少 。 而对于一周如何瘦10斤这个问题 ， 其实专业的健身教练表示人不可能在一周内安全地减重10斤 ， 因为减肥需要减少的是体内的脂肪 ， 而并不是水分或者其他营养物质 ， 因此减肥切不可心急 ， 而做一些去伤害身体健康的事情 。
合理健康安全健康
(1)避免吃加工过的垃圾食品
毫无疑问想要瘦身成功 ， 日常摄入的控制是非常重要的一部分 ， 尤其是如果我们长期进食一些高度加工过的油炸类高热量食物 ， 可能会导致体内热量摄入超标 ， 对减肥是非常影响 。
(2)坚持足够的运动锻炼
运动是加快脂肪燃烧的一个有效途径 ， 想要瘦身的效果更好 ， 那么在减肥的过程中必须要坚持足够的运动锻炼 ， 其中建议多做一些有氧运动 ， 想必对燃脂减重的效果是极好的 。
(3)积极的心态
减肥不可能一蹴而就 ， 在这个过程中必须要积极给自己加油打气 ， 只有这样才有足够的信心 。
如何在一星期运动减肥10斤 减体重是对身体伤害很大 ， 最好你要和教练及医务指导 ，
一；减去的体重应当是多余的体脂和适量的水分 ， 要保留瘦体重 ，
二；保持体力 ， 保证营养和保证健康 。
三；减去的体重应有一定的限度
四；只有两种方法；一种是快速减体重和长期饮食减体重
五；热空气澄浴[桑拿浴] ， 湿热空气浴[蒸气浴]一次可以减体重0．5－－－1公斤；注意补充盐分 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 防暑 ， 睡眠 。
六；抑制食欲的药物；
七；泻剂 ，
八；增加脂肪代谢的药物；加快脂肪在体内的代谢 ， 增加热能消耗
九；其它方法 ， 酸减法 ， 针灸 ， 按摩疗法
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