怎么样睡觉可以减肥? 睡觉时可以脚趾绷直 ， 腿伸直 ， 双臂贴住耳朵 ， 双手向上举 ， 五指弯曲 ， 食指伸出 。 指向前方
怎样睡觉减肥 减肥与睡觉姿势关系不大 ， 以舒适不宜 ， 不过最好不要趴着睡就好 ， 这样吧 ， 先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧:
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动 ， 建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物 ， 少吃零食等 ， 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ， c、即使你的身高不足1.6米 ， 每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐像贵族 ， 午餐像平民 ， 晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食:荤素多样 ， 粗细搭配 ， 营养丰富 ，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西 。
怎么才能睡觉减肥啊？ 减肥前准备
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分 ， 所以 ， 如果单纯的靠减少吃的量 ， 减的速度也是很慢的 ， 在计划中 ， 要将运动也算在里面 。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％ ， 减肥期间吃苦是必要的 。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质 ， 不要以为减肥期间不能吃肉 ， 肉是必须吃的 。
5、每天早上起来喝一杯请水 ， 起到排毒的作用 ，
6、吃饭前 ， 先喝水 ， 吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次 ，
7、懂得计算卡路里 ， 人每天需要摄取的卡路里在2000左右 ， 700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称 ， 那样会有挫折感 ， 一个礼拜或者半个月称一次 ， 是最好的 。
9、水果在减肥期间尽量少吃 ， 实在想吃 ， 可以用黄瓜和胡萝卜代替 ，
10、适当奖励自己 ， 在几天达到自己要求的情况下 ， 可以做适当的奖励给自己 ， 一块巧克力 ， 或者其他的 ， 但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系 ， 多吃1口并不会多长一斤肉 ， 但是吃了这一口后 ， 却觉得今天失败了 ， 所以就干脆吃完了 ， 那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝 ， 水是没有热量的 ， 多喝水 ， 在你饿的时候先喝水 ， 等20分钟后 ， 如果你还饿 ， 那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程 ， 如果觉得自己做不到 ， 或者依以前的口味来的话 ， 那么你是减不了肥的 。
希望被采纳 。
如何在睡觉的时候减肥 以下是Dr. Michael Breus提供的4个妙法 ， 让你尽情地躺着燃烧卡路里！烧吧！
1. 晚餐不能吃太多
睡觉前吃得太丰富 ， 会令身体没有充分机会进行代谢作用 ， 卡路里就无法燃烧 。 所以 ， 晚餐时切记不要吃太多！
而且 ， 当我们进入深层睡眠时 ， 脑部会释放出一种生长激素 。 如果在深夜时进食 ， 这种生长激素会将食物储存成脂肪 。 不想越睡越肥 ， 消夜应可免则免 。
2. 睡觉前3小时勿沾酒
身体分解酒精是需要时间的 ， 未经分解的酒精会令你不能进入深层睡眠 。 因此 ， 谨记睡前3小时绝对要向酒精Say No！
3. 每日运动
运动能有助燃烧卡路里相信不用多说 ， 但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小时做运动 ， 避免体温太高而难以入睡
4. 裸睡
你没有看错！他建议裸睡以保持身体凉快 ， 因为这样做能增加身体内褐色脂肪的储备 ， 这种脂肪能有助燃烧卡路里中的能量 。
不愿意裸睡的话 ， 亦记得要保持睡房凉爽 ， 才能燃烧更多卡路里 。
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