1.放松训练法 。 舒适地坐在椅子上或躺在床上， 向身体的各个部位传递休息的信息 。 从左脚开始， 使腿部肌肉绷紧， 然后松弛， 同时暗示它休息， 然后， 从右脚到躯干， 再从左右手放松到躯干 。 这时， 再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松 。 只需短短的几分钟， 你就能进入轻松、平和的状态 。
2.难易适度法 。 对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算， 要找一些这方面经典性的题目去攻克 。 对于难度大的题目， 先是独立思考， 再求助老师、同学或家长 。 对于不感兴趣难度又比较大的内容， 自己首先订好计划， 限定时间去学习， 就不会松懈拖沓 。 拿下学习中的一个“山头”， 就给自己一个奖赏， 让成就感来激励自己， 从而集中注意力 。
3.感官同用法 。 调动多种运动器官来协同活动， 在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心 。 如耳听录音带， 嘴里读单词， 眼睛看课本， 手在纸上写单词 。 这样， 注意力就当不了“逃兵”了 。
4.排除干扰法 。 先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间， 然后在旁边有干扰时背这段文章， 看需要多长时间， 直到在两种环境中时间相同为止 。
看书心静不下来， 看不进去， 怎么办？ 看书之前梳理结点， 在拿到一本书之前一定要对相关的目录做一个梳理， 也就是大概做到心理有数， 哪里到哪里说的是什么 。
创造看书的环境：创造一个舒适的看书的环境， 无论是身处的环境还是说是否有音乐之类的， 都是可以创造出来的 。
不断做笔记：当然一般看考试类书籍或者是知识类的书籍的时候， 如果能够一直做笔记， 怎么会看不下去 。
扩展资料：
注意事项：
不站着看书：站着看书势必要低头， 如果看的时间长对颈椎尤为不利 。
不在光线充足的地方看书 。 光线太充足容易伤了眼睛， 还容易伤了皮肤， 因此光线太充足实在不可取 。
看书时不吃零食 。 看书时吃零食既不利于消化， 而且还容易分散注意力， 所以也不可取 。 看书时要用心 。 用心地去看就能明白书中的深意， 用心地去看就能让用户牢记书中的精华 。
参考资料来源：
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