低热量的食物有哪些? 1、海苔 。 海苔中含有多种维生素和矿物质 ， 其中含碘和硒尤其丰富 ， 这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 ， 经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥 ， 并能减少脂肪在体内的存积 ， 还能预防高血压和冠心病等症状 。
2、新潮低脂米通 。 这并非指传统米通或泰式饭焦 ， 而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通 ， 包括薏米糯等 ， 营养丰富而且低脂健康 ， 也叫作“米饼” 。 虽然它的味道较淡 ， 但脂肪含量低又饱肚 ， 不容易吃过量 ， 是不错的小食 ， 没事咬咬更健康 。
3、葡萄干 。 葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素 ， 且不含胆固醇 ， 有益气补血之效 ， 常吃还可以降低血中的胆固醇含量 。 而且葡萄干还能补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 ， 对健康可是非常有利的 。
4、烤鱼片、鱿鱼丝 。 烤鱼片经干燥后 ， 水分含量降低 ， 蛋白质、铁、锌的含量都不低 。 鱿鱼丝也不错 ， 蛋白质含量高 ， 脂肪含量却不高 。 而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸 ， 具有降脂益智的作用 。 不过尽管这些小食味道鲜美 ， 还是要适当限量才好 。
5、酸梅 。 酸梅属碱性食物 ， 它除了让人解馋 ， 当零食吃外 ， 还有助于让体内血液值酸碱平衡 ， 降低肝火 ， 更能帮助脾胃消化 ， 滋养肝脏 。 此外 ， 酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效 。
参考资料来源：
有哪些低热量的食物是可以在减肥期间食用的？ 1、蒟蒻面
所含热量：100g=20卡
健康减肥原理：90%以上为水分的蒟蒻制品 ， 热量很低 ， 但也几乎没有什么营养成分 ， 因此以它为主食 ， 应搭配多种天然食物 ， 才能瘦的健康又美丽 ， 是非常理想的减肥食品之一 。
2、柠檬
所含热量：100g=24卡
健康减肥原理：美白肌肤要吃点柠檬 ， 减肥塑身也不要忘记它 。 柠檬以柠檬酸为主 ， 能促进热量代谢 ， 加上它维生素C的含量是水果中的第一名 ， 热量又是最低的 ， 所有爱美想瘦的人 ， 都一定要爱上柠檬的酸味儿 ， 记住 ， 少少的吃就好 ， 要不然也会很伤胃 ， 空腹时也不能吃哦!
3、蛋清
所含热量：100g=23卡
健康减肥原理：蛋清含有非常丰富的蛋白质 。 最近的研究发现 ， 我们在食用它的同时也会促进糖的吸收 ， 使我们延缓饥饿的时间 ， 能帮助你控制食欲 。 注意千万不要与黄油一起吃 ， 因为里面含有丰富的脂肪 ， 不利于健康减肥 。
4、西红柿
所含热量：100g=19卡
健康减肥原理：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。 西红柿中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 。 同时西红柿糖分少、热量低 ， 每100克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 。
5、苦瓜
所含热量：100g=18卡
健康减肥原理：热量低 ， 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效 。 另外 ， 多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂 ， 是减肥的MM必备的瘦身食品 。
参考资料来源：
低脂肪低热量的食物有哪些？ 选择新鲜的天然食物 ， 新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低 。 例如：胚芽米的热量低于白米 ， 新鲜水果的热量低于果汁 ， 新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等 。
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