拜日式，瑜伽的一种练习方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心 。 别名拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势 。 古印度瑜伽师的一个练习方法 。 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势 。 所以做拜日式时，心中要满怀感激之情
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拜日式前后的唱颂：
【瑜伽百科——拜日式】有不同的唱颂方法，表达的却是同一个意愿 。
唱颂的练习可以促进呼气，排出肺底的废气，清理呼吸道，净化呼吸系统和我们的精神 。
拜日式之前的唱颂:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye
太阳，你就像一个容器的盖子，你金色的光芒铺满通往真理的道路，打开你的盖子，引领我们走向真理吧！
也可以只唱一句： Om,Surya Namaha！
Surya是“太阳”的意思，
Namaha代表“致敬” 。
整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分 。
拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti 。
梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思 。
Shanti 唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷 。
瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁 。
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