即将面临生产的孕妇 ， 难免会有一些紧张 。 她们担心不知该如何用力或采用哪些分娩方式才能让宝宝顺利分娩出 。 孕妇应该根据自身情况选择适合自己的分娩方式 ， 今天为大家介绍几种最舒服的分娩方式 ， 一起来看看吧！
【女性必知！5种阳光浴养生补钙生发准妈妈须知！让孕妇最舒服的分娩方式】仰卧
方式：产妇平躺在床上 ， 两腿张开抬高 ， 目前多采此种分娩姿势 。
可依产妇需求 ， 调整床头的倾斜高度 。
在产科史上 ， 仰卧分娩并不是主要体位 。 这种姿势虽可以帮助胎儿转换胎位 ， 便于分娩 ， 但不能够充分利用重力作用 ， 使得产妇外阴部容易发生撕裂 。
优点：对产科处理（如：真空吸引）及新生儿处理方便 ， 适合医务人员的需要 。
缺点：
1、仰卧时增大的子宫会压迫到静脉 ， 使得流回心脏的血量减少 ， 可能引发胎儿窘迫和产后出血增多 。
2、采仰卧分娩使得骨盆的可塑性受到限制 ， 产道较狭窄 ， 增加难产的机会 。
3、胎儿的重力失去原有的作用 ， 导致产程延长 ， 容易使产妇乏力 。
侧躺式
方式：侧向躺着 ， 蜷缩背部 ， 先生可以帮忙把产妇的一只脚抬起 。
这种姿势所受重力作用虽然不大 ， 但对于产妇来说是一种比较舒服的姿势 。
优点：能使会阴放松 ， 减少静脉受压 ， 以及防止仰卧可能引发的胎儿窘迫 ， 和产后出血增多 。
缺点：若采用此方式生产 ， 对医护人员（接生者）而言 ， 操作较为不便 。
前倾跪式
方式：产妇将手放在床上或者支撑物上 ， 两腿分开 。
优点：
1、这样的姿势可以减低阴道撕裂或者进行会阴切开术的机率 。
2、有助于长期臀位的胎儿顺利分娩 。
缺点：
产妇可能会比较累 ， 可放些抱枕、靠垫在膝盖和手下面垫着 ， 使其舒服一些 。
MM们可以常到室外晒晒太阳 ， 这对驱赶抑郁症大有裨益 。 除此之外 ， 对身体也是有很多好处 。
1、晒太阳能防抑郁
MM们可以常到室外晒晒太阳 ， 这对驱赶抑郁症大有裨益 。 专家称 ， 日光照射会使人产生一系列生理变化 ， 如红外线的热效应 ， 会使毛细血管扩张 ， 血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下 ， 可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。 还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门 ， 沐浴在阳光里头吧！
2、适当紫外线 能预防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。 一旦维生素D缺乏 ， 人体对钙质的吸收不足 ， 人体的骨骼将变得很酥脆 ， 稍不注意就会骨折 ， 比如弯腰、跳跃等 。 有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度 ， 但是也会产生持续疼痛 ， 大大影响到人的生活质量 。 隔着玻璃晒太阳的话 ， 玻璃还是会吸收一部分阳光的 ， 这对维生素D的生成是有影响的 ， 所以在室外感受一下太阳的光和热 ， 人也会变得精神起来 。
3、晒头顶 能补钙生发
太阳晒过头顶 ， 能充分促进钙质的吸收 。 许多人晒太阳时 ， 常喜欢戴着帽子 。 其实 ， 如果天气好 ， 晒太阳时最好摘掉帽子 。 头发一旦晒到阳光 ， 头部钙质的合成更为丰富 ， 对于头发的生长都会有好处的 。 MM们的一头秀发 ， 还是晒晒更健康 。
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