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健康知识|如何提升免疫力，提高免疫力15个小方法

小知识


如何提高免疫力？ 1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。 猪肝含有丰富的维生素A ， 现今都市人不愿意吃它 。 维生素A摄入不足 ， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
4、戒烟限酒
医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。 少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
5、心理健康
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
【健康知识|如何提升免疫力，提高免疫力15个小方法】6、放松心情
积极的思维活动可以提高免疫力 。 加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现 ， 玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动 。 她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系 。
参考资料来源：

怎样增强免疫力最快最有效？ 免疫力的提升虽然不是一朝一夕的事情 ， 但是却是非常紧迫的事情 ， 尤其是现在生病非常的麻烦 ， 首先是因为现在是新冠肺炎的疫情期间 ， 这个时候应该少去医院 ， 以及少去人多的地方 ， 才能更好的避免避免感染 ， 其次这个时候需要强大的抗病能力来预防新冠肺炎 ， 但是因为现在的人平时的饮食和生活都不是很健康 ， 因此不仅免疫力较低 ， 身体还有很多疾病的隐患 ， 甚至已经出现了很多疾病 ， 尤其是现在春天天气变化比较大 ， 气温变化比较大 ， 很容易出现感冒 ， 同时也因为春暖花开容易出现过敏性的鼻炎、咽炎以及感冒 ， 众所周知 ， 现在要是发热感冒可是一件非常麻烦的事情 ， 所以眼下提高免疫力是一件迫不及待的事情 ， 那么怎么样增强免疫力更快更有效呢？增强免疫力多做哪3件事？增强免疫力要多吃哪5种食物？
怎么样增强免疫力更快更有效呢？
对于增强免疫力来说 ， 一定要从平时的饮食以及生活上着手 ， 尤其是生活中的一些细节 ， 因为免疫力下降 ， 大多数都是因为一些不良的习惯造成的 ， 比如经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 过度减肥 ， 饮食不仅做不到均衡 ， 还经常不按时吃饭 ， 长期久坐 ， 喜欢吃各种垃圾食品等等 ， 并且平时的饮食还经常偏食、挑食 ， 这些都会造成免疫力下降 ， 当然还有很多人因为爱美的原因 ， 无论什么季节 ， 衣着都比较单薄 ， 长期如此也会引发身体很多潜在的问题 ， 造成易病的体质 。 那么要想更好的增强机体的免疫力 ， 提升自身的抗病能力 ， 首先就要从这些不良的饮食和生活习惯上着手 ， 其实不需要很久 ， 一周就能感受到身体的变化 ， 比如明显感觉到精神饱满 ， 专注度更强了 ， 情绪更积极等等 。

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