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健康知识|如何增强抵抗力和免疫力，怎样有效提高免疫力和抵抗力( 二 )

小知识


04
补肾气
枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子
肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等 ， 尤其在老人群体中 ， 由于肾气不足 ， 容易患得感冒 ， 并可能引起其他并发症 。

五味子
还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等 。
05
补肺气
甘草
肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短 ， 妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等 。

咳嗽气喘是现在最常见的病症 ， 毫无疑问这样会伤肺气 ， 导致肺气虚 ， 患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生 ， 甘草在止咳的同时 ， 最主要的一项功效就是补肺气 。 在止咳平喘的同时 ， 补肺气也是重中之重 。
关于补气说了这么多 ， 并不代表无论在什么情况下都可以吃点补药 。 健康的人如果依赖补气的药来强健身体 ， 会打乱体内的阴阳平衡 ， 反而对健康不利 。 所以说 ， 只有会补、正确地补 ， 才能补出一个健康的好身体！
抵抗力和免疫力如何增强？ 保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力 。 事实上免疫系统是需要平衡的 。 增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠 。 高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子 ， 睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力 。 二、乐观的情绪 。 压力会使人体产生抑制因子 ， 而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作 。 三、适当的运动 。 运动不仅可以使免疫系统的功能增强 ， 还会增加免疫细胞的数量 ， 从而增强免疫力 。 四、多补充一些维生素和矿物质 。 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力 。 因此 ， 建议多吃一些新鲜水果 ， 以补充人体所需的维生素和矿物质 。
怎样提高人体免疫力和抵抗力？ "想要增强抵抗力和免疫力 ， 那就得把自己养好！
首先是吃的方面 ， 每天保证充足的蛋白质营养 ， 多种维生素等 ， 尽量是保证一个合理的膳食 ， 但是保证蛋白质吃够！对于免疫系统的运行很重要 。 平时额外喝蛋白粉也是可以 ， 像双蛋白的汤臣倍健蛋白粉 。
其次要保证一个合理的睡眠 ， 适当的锻炼 ， 愉悦的心情 ， 这些都是增强抵抗力和免疫力的必要条件 。 "
怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 平时可以吃些汤臣倍健蛋白粉 。 像我之前身体免疫力贼差 ， 在我坚持吃了有半年的蛋白粉之后 ， 身体变化真的挺大的 ， 感觉还是不错的！蛋白质含量高达80% ， 是目前市场上比较高的了 ， 而且还是动植物双蛋白配方 ， 补充效果自然会更好 ， 更加高效啦 。
怎样增强抵抗力和免疫力？ 能增强抵抗力和免疫力的方法 ， 自然是有的 ， 而且真的很简单！那就是靠吃和动！动 ， 这个得需要坚持 ， 坚持才能增强抵抗力和免疫力 。
一般来说 ， 多吃富含蛋白质的食物有助于增强抵抗力和免疫力 ， 像纯瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食品 ， 当然了蛋白粉也是 ， 平时可以额外喝点像汤臣倍健蛋白粉这样的 ， 当早餐吃有助于增强抵抗力和免疫力 。

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