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减肥的好处有哪些，饮食减肥的好处

小知识


减肥可以带来哪些益处？ 因为身体脂肪太多，
会危害健康， 所以就要减脂 。

减脂的好处：
减肥好处有很多， 肥胖严重影响一个人身体外观， 让自己不够自信， 穿衣服也不漂亮， 通过减肥体重下降， 可以让人获得很大的能量， 你会觉得再跑起来， 再去爬楼梯再去追公交车时不会再气喘吁吁， 身体轻飘飘的自己感觉都很舒服， 过于肥胖的人会感觉呼吸都很困难， 减肥成功后就连大脑都会觉得开始活跃， 感觉记力越来越好， 减肥确实有这样的好处 。

平时爱吸烟喝酒的人， 内脏基本都会受到伤害， 再加上肥胖， 内脏脂肪会堆积很多， 这样会提高癌症的患发率， 因此减肥成功后可以降低患癌率， 可见减肥好处非常多， 是保证人体健康的基本要求 。

通过运动减肥会让人越来越放松， 越来越觉得痛快， 大汗淋漓时的畅快只有自己可以体会到， 可以通过运动释放压力， 在刚开始的时候可能会觉得像是一份苦差事， 当通过自己的努力减掉一定重量时， 你会无比有成就感， 有比自己减肥成功更开心的事情吗?运动后身体疲惫， 洗个澡， 躺在床上能美美的睡一觉， 平时肥胖的人睡眠质量往往都很差， 减肥意味着身体受到的压迫感小了， 呼吸会越来越顺， 对于睡眠质量那肯定是会有好的改善 。

通过这些说明不知道你有没有对减肥好处有所了解， 减肥好处不是一点半点， 根本就说不完， 总之， 减肥是一件有利于身心健康的事情， 如果有毅力做就坚持去做， 有益无害 。
为什么要减脂？有哪些好处？ 【减肥的好处有哪些，饮食减肥的好处】（1）改善症状 。 减轻体重可迅速改变负重和代谢病的症状 。 一般情况下， 减轻体重5% ～ 10%， 临床症状会明显减轻， 大多数危险因素得到纠正 。 减轻体重5 ～ 10kg 可使下列症状得到明显改善：
疲劳、背痛、关节痛、心绞痛、多汗、气喘、打鼾、月经症状如经血过多和经血过少、不育症、压迫性尿失禁、非胰岛素依赖型糖尿病的烦渴和多尿；减轻体重5 ～ 10kg 以上才能改善的症状有睡眠呼吸暂停、下肢水肿及继发性蜂窝织炎、多毛症 。 伴随减重首先得到改善的症状是多汗、气喘、疲劳和糖尿病症状 。
女性肥胖者在体重减轻7kg 后， 月经过多、过少等月经失调和不育症就会得到改善， 关节痛和背痛也会好转 。 而完全纠正2 型糖尿病、多毛和睡眠呼吸暂停综合征可能需要减少更多的体重， 并维持更长的时间 。 肥胖者真正关心的是自己的感觉， 减肥以后患者能感觉到自己的体型更健美、行动更敏捷， 与超重有关的症状也减少， 与肥胖症相关的疾病危险也降低 。 这些都是判断减重计划和治疗方案效果的最重要指标 。 减肥不一定要去掉所有多余的体重， 也无需为了改善症状将体重降到正常范围 。
减重过程中， 患者可能会感觉不适、疲劳和烦躁， 这是能量负平衡的结果， 患者不必过分担心 。
（2）减少危险因素 。 肥胖症患者的主要代谢危险因素如高血脂、高血压、高血糖等都会受到体重急性减轻和能量负平衡的影响， 随着体重减轻， 这些指标可得到相应改善， 改善的程度与体重减少的量有关 。 在积极能量控制阶段， 即急性瘦身期， 还未出现明显的体重减轻时， 心血管危险因素已迅速改善， 在以后的减重过程中， 这些危险因素可能维持在中等水平或变化不大 。 血压降低与减轻体重有关， 也与食盐摄入减少有关， 积极能量控制过程中要求健康膳食， 健康膳食的食盐含量较低 。 收缩压、舒张压和平均动脉压均降低， 三者降低的幅度相似 。 减轻体重的其他长期益处包括伤口愈合能力增强， 胸部感染减少， 破坏性骨关节病减少， 非胰岛素依赖型糖尿病发病减少、血栓形成减少、病死率降低 。

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